အပိုလိုရောင်စဉ်

Obesity-related Sleep Apnea

မေလ 23, 2024

Obesity-related Sleep Apnea

အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော်လည်း မကြာခဏ အဖြေရှာမရသော အိပ်စက်ခြင်းရောဂါသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရာတွင် ထပ်ခါတလဲလဲ နှောင့်ယှက်ခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဟု လူသိများသော ဤအနှောင့်အယှက်များသည် တစ်ညလျှင် အကြိမ်ရာနှင့်ချီ၍ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို နှောင့်ယှက်ကာ အနားယူအိပ်စက်ခြင်းကို တားဆီးနိုင်သည်။

ဤအခြေအနေသည် အဝလွန်သူများတွင် ပို၍အဖြစ်များပါသည်။ သို့သော် အိပ်မပျော်သောအသက်ရှူကျပ်သူတိုင်းသည် အဝလွန်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန်မှာ အရေးကြီးသောအချက်မှာ အဝလွန်သူတိုင်းသည် အိပ်မပျော်ဘဲ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ခံစားနေကြရပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ကောင်းစွာနားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်း Apnea ၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် အန္တရာယ်အချက်များ

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှုကျပ်ခြင်းအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ လည်ပင်းနဲ့ လည်ချောင်းတစ်ဝိုက်မှာ အဆီတစ်ရှူးတွေ စုပုံလာတာကြောင့် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရခက်ခဲစေပါတယ်။ ဤအခြေအနေအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းများ ပါဝင်သည်-

  • အဝလွန်ခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) 30 နှင့်အထက်သည် အန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။
  • လည်ပင်းအ ၀ န်း: လည်ပင်းပိုကျယ်တာက ပိုကျဉ်းတဲ့လေလမ်းကြောင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။
  • အိုမင်းခြင်း - အထူးသဖြင့် အသက် 40 နောက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်နိုင်ချေသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တိုးလာပါသည်။
  • မိသားစုသမိုင်း: သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက်က အိပ်မပျော်ရင် အသက်ရှူကျပ်တယ်ဆိုရင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။
  • အရက်သုံးစွဲမှု: ၎င်းသည် လည်ချောင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး လေလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းကို လွယ်ကူစေသည်။

အဝလွန်ခြင်း-ဆက်စပ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ

အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် စောစီးစွာ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများပါဝင်သည်:

  • ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်ခြင်း- အိပ်ယာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် သင့်အိမ်ထောင်စုရှိ အခြားသူတစ်ဦးဦးမှ မှတ်သားလေ့ရှိသည်။
  • အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှုခြင်း ခေတ္တရပ်သည်- သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို အခြားသူတစ်ဦးမှ သတိပြုမိပါသည်။
  • အိပ်နေစဉ်အတွင်း လေရှူရှိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေရှူခြင်း ဒါက အသက်ရှုရပ်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပါပဲ။
  • ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းနာခြင်းတို့ကြောင့် အိပ်ရာထခြင်း ဒါက ပါးစပ်ကနေ အသက်ရှူပြီး ဟောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
  • နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း တစ်ညလုံး အိပ်မပျော်သော်လည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် နေ့ဘက်တွင် ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

Obesity-related Sleep Apnea ကို စစ်ဆေးခြင်း။

သင့်တွင် အိပ်ရေးမဝသော လက္ခဏာများ ရှိနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံး တိုင်ပင်ပါ။ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာရပ်များတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါသည်။

  1. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်း: သင့်ဆရာဝန်သည် သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကျန်းမာရေးရာဇဝင်၊ အလားတူတိုင်ကြားမှုများ၏ မိသားစုရာဇဝင်နှင့် အရက် သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။
  2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲ: သင့်ဆရာဝန်သည် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးပြီး ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။ 
  3. အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုများ ဤအရာများသည် အိပ်နေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပျက်နေမှုများကို မှတ်တမ်းတင်သည့် စမ်းသပ်မှုများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို အတည်ပြုရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
Obesity-related Sleep Apnea ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များ

အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဆက်နွှယ်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ဆက်နွှယ်တဲ့ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို ကျဆင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို အသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

  • သွေးတိုးရောဂါ: အိပ်မပျော်ဘဲ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းက သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအသက်ရှုရပ်နေချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အောက်ဆီဂျင်ပြတ်တောက်သွားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သွေးတိုးစေပါတယ်။
  • နှလုံးရောဂါများ အဆက်မပြတ် အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်မှု၏ ဖိစီးမှုနှင့် ပြင်းထန်မှုသည် နှလုံးကို အလုပ်ပိုကြိုးစားစေပြီး၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်ခုခံမှုကို တိုးစေပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • လေဖြတ်ခြင်း အိပ်နေစဉ် အောက်ဆီဂျင် ချို့တဲ့ခြင်းက လေဖြတ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။
  • စီးပွားပျက်ကပ်: အိပ်စက်ခြင်းတွင် အဆက်မပြတ် အနှောင့်အယှက်များနှင့် အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှုနည်းခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအပါအဝင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
Obesity-related Sleep Apnea ကုသမှုနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု

အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုရွေးချယ်မှုများတွင် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းမှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာများနှင့် ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များအထိ ပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက၊ ထိရောက်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရှာဖွေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အနီးကပ်လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒါတွေကတော့ အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဆက်နွှယ်နေတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဘုံကုသနည်းအချို့ ဖြစ်ပါ တယ်။

  • လူနေမှုပုံစံအပြောင်းအလဲများ: ၎င်းတွင် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် အရက်ရှောင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
  • Continuous Positive Airway Pressure (CPAP)- ၎င်းတွင် သင်အိပ်နေစဉ် သင့်နှာခေါင်းကို Mask တပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ နှာခေါင်းစည်းကို နှာခေါင်းထဲသို့ အဆက်မပြတ် စီးဆင်းစေသော စက်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။
  • ခံတွင်းသုံးပစ္စည်းများ ပါးစပ်အကာများ သို့မဟုတ် သွားခံတွင်းထိန်းကိရိယာများကဲ့သို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အဆိုပါကိရိယာများသည် မေးရိုးကို ရှေ့သို့ပို့ဆောင်ခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းကိုဖွင့်ထားရန် ကူညီပေးသည်။ 
  • ခွဲစိတ်: ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ကျယ်စေရန် ခွဲစိတ်ရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုနိုင်သည်။

Obesity-related Sleep Apnea ကို ကာကွယ်ခြင်း။

အဝလွန်နေခြင်းသည် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းမှ လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အခွင့်အလမ်းကို သိသိသာသာ တိုးစေသည်။ သတင်းကောင်းမှာ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အမျိုးမျိုးသော အစီအမံများ ရှိပါသည်။

  • လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံ: ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထများသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ထားချိန်တွင် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပိန်ပရိုတင်းများနှင့် အစေ့အဆန်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ခန့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
  • အရက်နှင့် စိတ်ငြိမ်ဆေးများကို ရှောင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်လည်ချောင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သင်အိပ်နေချိန်တွင် သင့်အသက်ရှူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဆေးလိပ်ဖြတ်- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကို ပိုဆိုးစေပြီး အသက်ရှူကျပ်ခြင်း (နှင့် ဟောက်ခြင်း) ကို ပိုဆိုးစေပါသည်။
  • ပုံမှန်အိပ်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- တတ်နိုင်သမျှ တည်ငြိမ်သော အိပ်ချိန်ဇယားကို လိုက်နာပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏နာရီကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
  • အိပ်စက်မှုအနေအထား- သင့်လည်ချောင်းကို ပွင့်နေအောင် ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့် သင့်နောက်ကျောထက် ဝမ်းဗိုက်ပေါ် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် လှဲအိပ်ကြည့်ပါ။

အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်း ဖြင့် အသက်ရှုကြပ်ခြင်း။

အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက ပြင်းထန်စွာ ခံစားရနိုင်သော်လည်း ဤအခြေအနေသည် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သတိရှိနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် မှန်ကန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကိုရယူခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေကို ထိထိရောက်ရောက်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။ 

အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းရှိသူတစ်ဦးအနေဖြင့် သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ရာတွင် တက်ကြွနေရပါမည်။ ပုံမှန်ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ခြင်းသည် သင့်အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် လိုအပ်သလို ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိရန် ကူညီပေးပါမည်။ သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး၊ စိတ်အခြေအနေ သို့မဟုတ် အလုံးစုံကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။

မကုသဘဲထားပါက အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အလားအလာများ မှာ အဘယ်နည်း။

မကုသဘဲထားပါက အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဆက်နွှယ်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ဆက်နွှယ်နေတဲ့ အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူကျပ်ခြင်းက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် သွေးတိုးခြင်း (သွေးတိုးခြင်း)၊ နှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးပြဿနာများ၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါစု၊ အသည်းပြဿနာများနှင့် ဆေးဝါးများနှင့် ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ပါဝင်သည်။ ကုသမှုမခံယူထားသော အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကြောင့် နေ့ဘက်တွင် သင်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ခွဲစိတ်မှု မည်မျှထိရောက်သနည်း။

အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ခွဲစိတ်မှု အောင်မြင်မှုနှုန်းမှာ အတော်လေး မြင့်မားသည်။ သို့သော်လည်း ၎င်း၏ ထိရောက်မှုမှာ သီးခြားခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစား၊ အခြေအနေ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် လူနာတစ်ဦးချင်းစီ၏ လက္ခဏာများပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အတူ ခွဲစိတ်မှုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို မကြာခဏရရှိနိုင်ပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆိုင်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ကုသခြင်း၏ အလားအလာရှိသော ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကား အဘယ်နည်း။

အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခြင်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အစာမျိုရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသံပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ရှားရှားပါးပါး ကိစ္စများတွင် သွေးထွက်ခြင်း၊ ပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် မေ့ဆေးအတွက် ဆိုးရွားသော တုံ့ပြန်မှုများကဲ့သို့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ဤဖြစ်နိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အစီအမံများအကြောင်း သင်နှင့် ဆွေးနွေးပါမည်။

အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ပုံမှန်အားဖြင့် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ခွဲစိတ်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သီးခြားခွဲစိတ်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှင့် တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေးအခြေအနေများပေါ်မူတည်၍ ၎င်းသည် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို 1-3 ပတ်ကြားကြာနိုင်သည်။ ချောမွေ့စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင့်ဆရာဝန်၏ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက် စောင့်ရှောက်မှုညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်မှုမခံယူမီ အသက်အရွယ်သည် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အသက်အရွယ်သည် ဤခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစားအတွက် အရေးကြီးသော ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျယ်ပြန့်သောအသက်အရွယ်အပိုင်းအခြားတစ်ခုအတွင်း လူနာများကို အောင်မြင်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း အသက်ကြီးသူများသည် အခြားရှိပြီးသားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည့်အချိန်များ ပိုမိုမြင့်မားပြီး နှေးကွေးသောအန္တရာယ်များနှင့် ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်။ ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေအလုံးစုံကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

တစ်ဦးခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်းဘွတ်ကင်လုပ်ရန်

ခန့်အပ်

ခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်း

WhatsApp

WhatsApp ကို

ခန့်အပ်စာအုပ်ခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်း