အပိုလိုရောင်စဉ်

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာ

မေလ 24, 2024

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာ

polysomnogram ဟုလည်းသိကြသော အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုသည် လူနာတစ်ဦး၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများကို နားလည်ရန် ဆရာဝန်များအသုံးပြုသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အသက်ရှုခြင်းအပါအဝင် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် မှတ်တမ်းတင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ဤခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် ဆရာဝန်သည် သင့်အိပ်စက်ခြင်း၏ သဘောသဘာဝနှင့် အရည်အသွေးကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းကို လေ့လာနေစဉ်အတွင်း စနစ်အမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ခြေရာခံရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် မတူညီသော အာရုံခံကိရိယာများကို ထားရှိပေးပါသည်။ ဤအာရုံခံကိရိယာများသည် အချက်အလက်အားလုံးကို ထပ်မံခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်အတွက် မှတ်တမ်းတင်ထားသည့် ကွန်ပျူတာနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု၏ရလဒ်များသည် သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံတွင် မူမမှန်မှုများရှိမရှိကို ဆရာဝန်အား နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု၏ရည်ရွယ်ချက်

ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်များသည် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသော လက္ခဏာများ ပြသသောအခါတွင် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုကို အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အခြေအနေကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် စမ်းသပ်မှုကို အသုံးပြုသည်။ စီမံထားပြီးသော ကုသမှုများ၏ ထိရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးနှောက်၊ အာရုံကြောစနစ်၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသော သို့မဟုတ် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ 

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုမှ တွေ့ရှိရသည့် အခြေအနေများ ပါဝင်သည်-

  • အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူကျပ်ခြင်း (အတားအဆီးနှင့် ဗဟို)
  • မူးယစ်ဆေးဝါး
  • အချိန်အခါအလိုက် ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုမမှန်ခြင်း (ခြေမငြိမ်ခြင်းရောဂါ အပါအဝင်)
  • အိပ်ပျက်ခြင်း
  • ဝက်ရူးပြန်ရောဂါနှင့် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအချို့
  • Night Terrors (အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြောက်စရာများဟုလည်း ခေါ်သည်)
  • ညအချိန် အထိတ်တလန့် တိုက်ခိုက်မှု
  • အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ
  • အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒ
  • အခြားသော parasomnias အမျိုးအစားများနှင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများ

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာရေးအလုပ်

လူတစ်ဦး၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးသည် အမျိုးမျိုးသော အကြောင်းအချက်များကြောင့် လွှမ်းမိုးပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုတစ်ခုသည် မတူညီသောခန္ဓာကိုယ်စနစ်များနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ခြေရာခံသည့် အာရုံခံကိရိယာများစွာကို အသုံးပြုထားပြီး ဆရာဝန်များသည် လူနာ၏အိပ်စက်မှုပုံစံများကို နက်နက်နဲနဲကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုတွင် အောက်ပါအာရုံခံကိရိယာများ ပါဝင်သည်-

  • Electroencephalography (EEG)- အာရုံခံကိရိယာများသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း ဦးနှောက်လှိုင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေပြီး မှတ်တမ်းတင်သည်။
  • ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (ECG) စည်းချက်မမှန်မှုကို သိရှိရန် နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကို စောင့်ကြည့်သည်။
  • ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (EMG) ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကို စောင့်ကြည့်ရန် မျက်နှာအရေပြားနှင့် ခြေထောက်များကို ကပ်ထားသည်။
  • လျှပ်စစ်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (EOG)- မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ ကပ်ခွာအာရုံခံကိရိယာများသည် မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုကို သိရှိနိုင်သည်။
  • အသက်ရှူအာရုံခံကိရိယာများ- ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းမှတဆင့် လေလှုပ်ရှားမှုကို ထောက်လှမ်းပါ။
  • Respiratory Inductive Plethysmography (RIP) ခါးပတ်- အသက်ရှုနေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ် ချဲ့ထွင်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။
  • Pulse Oximeter: သွေးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို ဖတ်သည်။
  • ဗီဒီယိုနှင့် အသံ စောင့်ကြည့်ခြင်း- အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို ဆရာဝန်များအား ကြည့်ရှုနားဆင်နိုင်စေပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းကို လေ့လာရန် လိုအပ်သူများ

ပြင်းထန်စွာဟောက်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှုရပ်ခြင်း၊ နေ့ဘက်တွင် အလွန်အကျွံအိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများခံစားရပါက၊ သင်၏ဆရာဝန်သည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့လာမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားကာ အိပ်နေစဉ်တွင် အသက်ရှူရပ်သွားသည့် ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် ပိတ်ဆို့နေသော အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါများ သို့မဟုတ် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ရှိသူများသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။

မကုသဘဲထားပါက၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါများကဲ့သို့ သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲမှုများ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် စွမ်းဆောင်ရည် ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အားလုံးကို ခြုံငုံကြည့်လျှင် သင်သည် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန် ခက်ခဲနေပါက သို့မဟုတ် နေ့ဘက်တွင် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါက၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုတစ်ခုအတွင်း ဘာတွေကို မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်သောအခါတွင် သင်၏ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အသက်ရှုမှုပုံစံစသည့် ကန့်သတ်ချက်အမျိုးမျိုးကို စောင့်ကြည့်ရန် အာရုံခံကိရိယာများစွာကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ချိတ်ဆက်ထားမည်ဖြစ်သည်။ သင်ပုံမှန်အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် သင့်အား ဆေးရုံ သို့မဟုတ် ဆေးခန်းသို့ လာရန် တောင်းဆိုလေ့ရှိသည်။ အာရုံခံကိရိယာများသည် နာကျင်မှုမရှိသည့်အပြင် သင်အိပ်နေစဉ်တွင် တည်ရှိနေစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ဤသည်မှာ လေ့လာမှုအတွင်း ယေဘုယျအားဖြင့် ဖြစ်တတ်သည်-

  • ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် ကော်အပျော့စားကို အသုံးပြု၍ သင့်ဦးရေပြား၊ ဘုရားကျောင်းများ၊ ရင်ဘတ်နှင့် ခြေထောက်များတွင် အာရုံခံကိရိယာများကို ချိတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
  • သင့်အသက်ရှူမှုကို တိုင်းတာရန် သင့်ရင်ဘတ်နှင့် အစာအိမ်တစ်ဝိုက်တွင် မျှင်ခါးပတ်များ ထားရှိနိုင်ပါသည်။
  • သင့်သွေးထဲရှိ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို တိုင်းတာရန် သင့်လက်ချောင်း သို့မဟုတ် နားတွင် အာရုံခံကိရိယာတစ်ခု ထားရှိနိုင်ပါသည်။
  • အာရုံခံကိရိယာများ နေရာချထားပြီးသည်နှင့် သင်သည် ပုံမှန်အိပ်ရာဝင်ချိန်အထိ လွတ်လပ်စွာ စာဖတ်နိုင် သို့မဟုတ် အနားယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
  • ပြီးရင် ကြိုးစားပြီး အိပ်ခိုင်းလိမ့်မယ်။ ဒါက ထူးဆန်းတယ်လို့ ခံစားရပေမယ့် လူအများစုက စာသင်ချိန်အတွင်း အိပ်ပျော်ဖို့ စီမံကြပါတယ်။
အောင်မြင်သောအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအတွေ့အကြုံအတွက် အကြံပြုချက်များ

အောင်မြင်သော အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် သင့်အား ပြင်ဆင်ရာတွင် ကူညီရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

  • သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ- စမ်းသပ်မှုမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်မှပေးသော ညွှန်ကြားချက်အားလုံးကို သေချာလိုက်နာပါ။ ၎င်းတွင် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော အချို့သောဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အစားအသောက်နှင့် သောက်စရာများ (ကဖင်း သို့မဟုတ် အရက်ကဲ့သို့) ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။
  • လိုအပ်သောပစ္စည်းများထုပ်ပိုးပါ Pyjamas၊ သွားပွတ်တံ၊ စာအုပ်များ သို့မဟုတ် တစ်ညအိပ်ရန်အတွက် သင်လိုအပ်သော အခြားပစ္စည်းများကို ထုပ်ပိုးပါ။
  • အချိန်မှန်ပါစေ- ချိန်းဆိုမှုအတွက် အချိန်မီရောက်ရန် သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် စမ်းသပ်မှုမစတင်မီတွင် သင့်အား အပန်းဖြေရန်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ရင်းနှီးစေရန် အချိန်အလုံအလောက်ပေးလိမ့်မည်။
  • စာမေးပွဲဖြေဆိုသည့်နေ့တွင် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ စမ်းသပ်မှုအတွင်း ညဘက်တွင် အိပ်စက်နိုင်စေရန် သေချာစေရန်၊ နေ့ဘက်တွင် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
  • ဓာတ်မတည့်မှုအကြောင်း အသိပေးရန်- အထူးသဖြင့် အာရုံခံကိရိယာများ ချိတ်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် ကော်တိပ်များနှင့် ဓာတ်မတည့်မှု တစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက၊ အိပ်စက်ခြင်း ဓာတ်ခွဲခန်း ဝန်ထမ်းများအား ကြိုတင် အသိပေးပါ။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုသည် သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် သက်ရောက်မှုမရှိသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ကြုံတွေ့နေရပါက ၎င်းတို့ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့လာမှုသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် ရလဒ်များအပေါ်အခြေခံ၍ နောက်အဆင့်များကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာခြင်းအတွက် ကုန်ကျစရိတ်က ဘယ်လောက်လဲ။

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုအတွက် ကုန်ကျစရိတ်သည် သင်လိုအပ်သော လေ့လာမှုအမျိုးအစားနှင့် သင့်တည်နေရာကဲ့သို့သော အချက်များစွာပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ အိမ်အခြေခံလေ့လာမှုများသည် စျေးပိုသက်သာသော်လည်း တိကျသောခန့်မှန်းချက်အတွက် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အိပ်ရေးဆေးခန်းနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်၏ အိပ်စက်မှုရောဂါကို မကုသပါက မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။ 

အိပ်ရေးမဝသောရောဂါကို မကုသဘဲထားခြင်းဖြင့် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အိပ်ချိန်အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဘဝတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်ကြုံတွေ့နေရသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းကို လေ့လာရန် လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြသော အဖြစ်များသော လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

နေ့ဘက်တွင် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ခြင်း ၊ ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် နိုးထလာခြင်း၊ သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှုခြင်း ခေတ္တရပ်ခြင်းတို့ ကြုံတွေ့နေရပါက၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် ကျွမ်းကျင်အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်သည့် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်၏အာမခံသည် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအတွက် ကုန်ကျစရိတ်ကို ပေးဆောင်မည်လား။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအတွက် အကျုံးဝင်မှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်အာမခံမူဝါဒအပေါ် မူတည်ပါသည်။ လေ့လာမှုအား သင့်ဆရာဝန်မှ လိုအပ်သည်ဟု ယူဆပါက အာမခံကုမ္ပဏီများသည် ကုန်ကျစရိတ်ကို အကျုံးဝင်ပါသည်။ စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ သင့်အာမခံပေးသူနှင့် စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုတစ်ခုသည် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။

ပုံမှန်ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်း အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုသည် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီခန့်ကြာမြင့်သည်။ လူနာသည် များသောအားဖြင့် ညနေပိုင်းတွင် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ရာဌာနသို့ ရောက်ရှိလာပြီး နံနက်အထိ တစ်ညတာ တည်းခိုလေ့ရှိသည်။ ဤကြာချိန်သည် နည်းပညာရှင်များအား အပြည့်အဝအိပ်စက်ခြင်းသံသရာများစွာကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော မူမမှန်မှုများအကြောင်း ပြည့်စုံသောဒေတာကို စုဆောင်းနိုင်စေပါသည်။

တစ်ဦးခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်းဘွတ်ကင်လုပ်ရန်

ခန့်အပ်

ခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်း

WhatsApp

WhatsApp ကို

ခန့်အပ်စာအုပ်ခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်း