Sleep Apnea နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

Sleep Apnea သည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်း အများအပြားကို အချိန်အကြာကြီး ပြတ်တောက်သွားသည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤခေတ္တရပ်ခြင်းသည် 10 စက္ကန့်ခန့်ကြာနိုင်သည်။ လည်ချောင်းနောက်ဘက်ရှိ ကြွက်သားများသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို မဖွင့်နိုင်တော့ဘဲ အသက်ရှုရန် အားထုတ်မှု မအောင်မြင်သောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင် ဦးနှောက်သည် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းက သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှုနည်းစေပြီး နှလုံးရောဂါများ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Sleep Apnea အမျိုးအစားများ

Sleep Apnea ကို သုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။

1. Obstructive Sleep Apnea – လည်ချောင်းကြွက်သားများ ပြေလျော့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အဖြစ်အများဆုံးပုံစံ။
2. Central Sleep Apnea – ကြွက်သားများဆီသို့ သင့်လျော်သော အချက်ပြမှုများ မပေးပို့ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ပျက်ကွက်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။
3. Complex Sleep Apnea Syndrome – လူတစ်ဦးတွင် အတားအဆီးနှင့် ဗဟိုအိပ်စက်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးရှိသည့်အခါ ဤအခြေအနေသည် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

Sleep Apnea လက္ခဏာများ

ဤသည်မှာ ဆီးပိတ်ခြင်းနှင့် ဗဟိုအိပ်စက်ခြင်း၏ အတွေ့ရအများဆုံး လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများ ဖြစ်သည် ။

• မနက်ပိုင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ကျယ်လောင်စွာဟောက်ခြင်း
• အိပ်ချိန်အတွင်းလေကိုရှူရှိုက်ခြင်း
• အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ပါ။
• ပါးစပ်ခြောက်သဖြင့် နိုးလာသည်။
• အိပ်ပျက်ခြင်း
• Irritable
• အာရုံစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း။
• နေ့ဘက်တွင် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်းကို Hypersomnia ဟုခေါ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်နေပါက၊ သင့်အခြေအနေသည် ဆိုးရွားနိုင်ချေရှိသော ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုပေမည်။

အိပ်မပျော်ခြင်း အကြောင်းရင်းများ

1. Obstructive Sleep Apnea - လည်ချောင်းကြွက်သားများသည် ပျော့ပျောင်းသောအာခေါင်၊ လျှာနှင့်လည်ချောင်း၏ဘေးဘက်နံရံများ၊ လျှာအပျော့မှတွဲလောင်းနှင့် အာသီးများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကြွက်သားများ ပြေလျော့လာသောအခါ အသက်ရှုသွင်းလိုက်သည်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းသည် ပိတ်သွားသည် သို့မဟုတ် ကျဉ်းသွားပါသည်။ ဒါက သွေးထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်အဆင့်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက်က ဒါကို အာရုံခံနိုင်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်နိုင်စေဖို့ အချက်ပြမှုတစ်ခု ပို့ပေးပါတယ်။ သင်မမှတ်မိတော့တဲ့ အချိန်တိုလေးအတွင်းမှာ သင် နိုးနေပါပြီ။ အချို့ကိစ္စများတွင် သင်သည် မောဟိုက်ခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ကြပ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် တစ်နာရီလျှင် 5 ကြိမ်မှ 30 ကြိမ်ခန့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါက နက်ရှိုင်းပြီး ငြိမ်သက်သောအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ကို မရနိုင်ပါ။
2. Central Sleep Apnea -၎င်းသည် အသက်ရှုကြွက်သားများထံသို့ အချက်ပြမှုများကို ဦးနှောက်က မပေးပို့နိုင်သောအခါတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော နည်းပါးသော အိပ်စက်ခြင်းပုံစံဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အချိန်တိုအတွင်း အသက်ရှုရန် အားထုတ်ခြင်းမရှိဘဲ နိုးထလာကာ အသက်ရှုကြပ်လာကာ အိပ်မပျော်နိုင်ဘဲ အချိန်အကြာကြီး အိပ်ပျော်သွားစေသည်။

စွန့်စားမှုအချက်များ

အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည် မည်သူမဆို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် တခြားသူတွေထက် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေမယ့် အချက်အချို့ရှိပါတယ်။

1. ပိတ်ဆို့နေသော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း။

• အဝလွန်ခြင်းကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းတစ်ဝိုက်တွင် အဆီများစုပုံလာကာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေသည်။
• လည်ပင်းလုံးပတ် ပိုများသော သို့မဟုတ် ပိုထူသောလည်ပင်းရှိသူများသည် ကျဉ်းမြောင်းသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရှိသည်။
• သင့်တွင် သင့်မိသားစုမှ တစ်စုံတစ်ဦးမှ အမွေဆက်ခံသော ကျဉ်းမြောင်းသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတစ်ခု ရှိနေနိုင်သည်။
• အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။
• သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ဤအခြေအနေဖြစ်ပွားရန် အန္တရာယ်ပိုများသည်။
• အရက်၊ စိတ်ငြိမ်ဆေးများနှင့် စိတ်ငြိမ်ဆေးများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်လည်ချောင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လေပြွန်အပေါ်ပိုင်းရှိ အရည်များ ထိန်းထားမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။
• နှာခေါင်းမှတဆင့် အသက်ရှုရခက်စေသည့် ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုများကြောင့် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

2. Central Sleep Apnea

• အမျိုးသားနှင့် အသက်ကြီးပါက ဤအခြေအနေဖြစ်ရန် အခွင့်အလမ်း တိုးစေပါသည်။
• အကယ်၍ သင့်တွင် နှလုံးသွေးကြောပိတ်နေပါက၊ သင်သည် ဤအခြေအနေဖြစ်လာနိုင်ခြေ ပိုများသည်။
• မက်သဒုန်းကဲ့သို့သော Opioid ဆေးဝါးများသည် အန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။
• အကယ်၍ သင့်တွင် လေဖြတ်နေပါက သင့်တွင် ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။

Sleep Apnea ကုသမှု

အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကျဆင်းစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးဖောက်ခြင်းကဲ့သို့ အသက်အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရေးဝအောင် ကုသခြင်းဟာ သင့်အတွက် ဦးစားပေးဖြစ်ရပါမယ်။ အသက်ရှုခြင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် သင့်ဘဝတွင် ပေါင်းစည်းနိုင်သော လူနေမှုပုံစံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုအချို့ ရှိပါသည်။

• ဝိတ်ကျ
• ဆေးလိပ်ဖြတ်
• အရက်၊ အိပ်ဆေးနှင့် စိတ်ငြိမ်ဆေးများကို ရှောင်ပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း
• အိပ်ရာဝင်ပြီး နှစ်နာရီအတွင်း ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အစားအစာများ အလွန်အကျွံ ရှောင်ပါ။
• ပုံမှန်အိပ်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

 အခြား ကုသ ရွေးချယ်စရာများ ပါဝင်သည်-

1. Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) ကုထုံး - ၎င်းသည် ရွက်တိုင်မှတဆင့် ဖိအားရှိသောလေကို ညင်သာစွာ ပွတ်သပ်ပေးခြင်းဖြင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပွင့်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။
2. ခွဲစိတ်မှု - အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကျယ်စေသော ခွဲစိတ်မှုများစွာ ရှိပါသည်။
3. Mandibular Repositioning Device (MRD) - ၎င်းသည် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ပါးစပ်သုံးကိရိယာဖြစ်ပြီး မေးရိုးအပေါ်ပိုင်းလေလမ်းကြောင်းကို ပွင့်နေစေရန် ရှေ့သို့ ထိန်းထားနိုင်သည့် ကိရိယာဖြစ်သည်။