ဘက်တီးရီးယား အစာအိမ်ရောဂါ၊ အစာအိမ်ပိုးဝင်ခြင်းဟု အများအားဖြင့် သိကြသော ရောဂါသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် ဘက်တီးရီးယားပိုးကြောင့် သင့်အူလမ်းကြောင်းကို တိုက်ခိုက်သည့် ရောဂါဖြစ်သည်။ ဤကာလအတွင်း လူများစွာသည် အော့အန်ခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများစွာရှိသော်လည်း မုတ်သုံရာသီတွင် အလွန်ထိခိုက်လွယ်သည်။

တကယ်တော့ မိုးရာသီမှာ လူတွေ ကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်များဆုံး ပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုက အစာအိမ် ပိုးဝင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ အေးမြသောလေနုအေးနှင့် စိုစွတ်သောမိုးရေများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးချိန်တွင် ဘက်တီးရီးယားများသည်လည်း ဤကာလအတွင်း စိတ်လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်လာသည်။ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့် ဗိုက်ဖောင်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများသည် ဤရာသီတွင် အလွန်များပြားသည်။ ဤရာသီတွင် သင့်ကျောင်း သို့မဟုတ် ရုံးတွင် သစ်ရွက်များစွာယူနေသူများကို သင်သတိပြုမိပေမည်။ ဒီလို အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာမျိုး ဖြစ်နေပေမယ့် လူအများစုက အခြေအနေကို တန်ပြန်ဖို့ ဘာမှ မလုပ်ကြတာ အံ့သြစရာပါပဲ။ ရိုးရှင်းသော အဆင့်အနည်းငယ်သည် သင့်အတွက် ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်သော မုတ်သုံရာသီကို သေချာစေနိုင်ပါသည်။

အစာအိမ်ရောဂါမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ 

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ မိုးရာသီမှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်လိုနည်းနဲ့မဆို တွယ်ကပ်ခွင့်မပြုပါနဲ့။ ဒါက ရိုးရိုးရှင်းရှင်း၊ ရီစရာလို့တောင် ထင်ရပေမယ့် - အထူးသဖြင့် အစာမစားခင် လက်ကို မှန်မှန်ဆေးကြောခြင်းဟာ ဗိုက်ကို လုံခြုံအောင် ထိန်းသိမ်းရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ အဆင့်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ အညီညွတ်ဆုံး အစားအစာတွေကို စားနေနိုင်သလို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်မှု မပြုလုပ်ရင် ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ပါသေးတယ်။

အလုပ်ခွင်သန့်ရှင်းရေးမှာ သင့်အခန်း၊ အိမ်နဲ့ စားပွဲခုံတွေကို မုတ်သုံရာသီမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ မခိုအောင်းစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ကဲ၊ မင်းဗိုက်ထဲက ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။ သင်သောက်သောရေကို အမြဲဆူအောင်တည်ပါ။ ဒါက ပျင်းစရာကောင်းတယ်၊ မလိုအပ်ဘူးလို့တောင် ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ ရေထဲမှာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ရှိနေတာကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အတွက် စားသုံးတဲ့ရေကို ပြုတ်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

အခုတော့ ရေနွေးသောက်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အအေးခံပြီး ကြာရှည်ခံစေရန် အမြောက်အမြား (သန့်ရှင်းသော ဘူးများတွင်) သိမ်းဆည်းပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ အလုပ်တစ်ခုလို ထင်ရရင် သတ္တုဓာတ်ဗူးကို သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုက်ခေါင်းရေကို မသောက်ပါနဲ့။ သင်စားတဲ့ အရာတွေအတွက်လည်း အလားတူပါပဲ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အပြင်မှာ လုံးဝမစားပါနဲ့။

ရုံးထမင်းများ၊ သူငယ်ချင်း၏ မွေးနေ့ပွဲ စသည်တို့ကို မစားရဟု မပြောနိုင်သော အချို့သော ဖြစ်ရပ်များ ရှိနေမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ပါသည်။ ထိုအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ကောင်းစွာ အပူပေးထားသော အစားအစာများကို ရွေးပါ ၊ ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် လှော်ထားသည့်အတိုင်း လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ။ အပူက ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လုပ်ထားသော အစားအစာသည်လည်း ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ထိန်းချုပ်မှုတွင် လုံးလုံးလျားလျားရှိသောအရာမှာ လမ်းဘေးအစားအစာများကို ကျော်ဖြတ်ရန် ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အရသာရှိသော လမ်းဘေးအစားအစာသည် ရောဂါပိုးများကို ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများ အစုအဝေးဖြစ်သည်။ ဒီတော့ အဲဒါကို ကျော်လိုက်ပါ။ စိတ်ကူးကတော့ တတ်နိုင်သမျှ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ပါပဲ။ အစားအစာများကို ပြုပြင်ခြင်း၊ အပူပေးခြင်း၊ ပေါင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကင်ခြင်း သည် ဘက်တီးရီးယားများ ကင်းစင်စေပါသည်။

မိုးရေထဲမှာ ဘာစားရမလဲဆိုတာ သိချင်နေတယ်ဆိုရင် ရာသီအလိုက် ချက်နည်းတွေကို အမြဲရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ အရသာရှိသော အစားအစာများကို သရေစာစားခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိပါ - အပြင်မှဝယ်မည့်အစား အိမ်တွင်သာ ပြင်ဆင်ပါ။ ဖျားနာခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါက အစားအသောက်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။ မုတ်သုံရာသီသည် များသောအားဖြင့် လူနာများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် စမ်းသပ်ချိန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံအားနည်းနေပါက ရေကူးမသွားရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။