သွေးတိုးရောဂါကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။

သွေးတိုးရောဂါသည် သွေးလွှတ်ကြောနံရံများတွင် ပုံမှန်အားထက် ပိုမို၍ စီးဆင်းနေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂရုမစိုက်ပါက လေဖြတ်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အကြောင်းတရားများ နှလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးများကို စုပ်ယူရန် တာဝန်ရှိသည်။ သွေးတိုးရှိသူသည် သွေးကြောနံရံများအတွင်းသို့ ဖိအားများလွန်းသည်။ သွေးတိုးခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို အမျိုးအစား နှစ်မျိုး ခွဲခြားနိုင်သည်။

1. မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသွေးတိုး

ခိုင်လုံသောအကြောင်းမရှိပေ။

2. အလယ်တန်းသွေးတိုး

အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုသည် ဤအခြေအနေအတွက် ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်အချက်များမရှိသော်လည်း၊ သွေးပေါင်တက်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသည်ဟု ယူဆနိုင်သော အတိုင်းအတာအချို့ရှိပါသည်။

1. အသက်အရွယ်

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သွေးကြောများသည် ပျော့ပြောင်းလာကာ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများလာသည်။

2. မိသားစုသမိုင်း

သင့်တွင် ဤအခြေအနေမျိုးရှိနေသည့် မိသားစုဝင်များရှိပါက သင်ကိုယ်တိုင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများသည်။

3. တိုင်းရင်းသားနောက်ခံ

အာဖရိကန်-အမေရိကန်လူမျိုးများသည် သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကို မသိရသေးပါဘူး။

4. အဝလွန်ခြင်း

အဝလွန်သူတွေဟာ ဒီအခြေအနေဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။

5. အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းက သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာတိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။

6. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

နေ့စဉ်ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် သွေးတိုးရောဂါကို ဖြစ်စေသော သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းနေပါသည်။ ထို့အပြင် အရက်သောက်ခြင်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးစေပြီး လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းတို့ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ သွေးတိုးရောဂါသည် မည်သည့်လက္ခဏာမှ မပြသောကြောင့် အသံတိတ်လူသတ်သမားဟုလည်း လူသိများသည်။ ၎င်းသည် သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်းတစ်ခုသို့ ရောက်ရှိသောအခါတွင်သာ လက္ခဏာရပ်များ ပါဝင်သည်။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• Nosebleeds
• ပျို့အန်ခြင်း။
• မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို
• အန်
• အသက်ရှူမ
• နှလုံးရင်တုန်

သွေးတိုးရောဂါအတွက် ကုသမှုသည် ပြင်းထန်မှုနှင့် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော အန္တရာယ်အပေါ် မူတည်ပါသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ပေါ်မူတည်၍ ကုသမှုခံယူရန် ဆရာဝန်မှ အကြံပြုပါမည်။ အနည်းငယ်မြင့်တက်လာသည် ဤအခြေအနေတွင်၊ အချို့သောအသေးစားလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။ အလယ်အလတ်မြင့်မားသည် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၏ အကြံပြုချက်နှင့်အတူ ဆေးဝါးအချို့ကို ညွှန်းပေးပါမည်။ ပြင်းထန်တယ်။ ဤသည်မှာ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းသတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန် သင့်ဘ၀တွင် ပေါင်းစပ်နိုင်သော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှု အချို့ဖြစ်သည်။

1. ဝိတ်ကျ

ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာနဲ့အမျှ သွေးပေါင်လည်း တက်လာတာကို သတိပြုမိပါတယ်။ ထို့အပြင် အဝလွန်ခြင်းသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပါသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် သင့်နေထိုင်မှုပုံစံတွင် သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့် အထိရောက်ဆုံးပြောင်းလဲမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအပြင် သင့်ခါးပတ်ကိုလည်း ဂရုစိုက်သင့်သည်။ ခါးတစ်ဝိုက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းသူတွေဟာ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။

2. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း

နေ့စဥ် မိနစ် 30 လောက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတောင်မှ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရပ်လိုက်မယ်ဆိုရင် သွေးပေါင်ချိန် ပြန်တက်လာမှာ ဖြစ်လို့ပါပဲ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ကခြင်းတို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။ အချို့သော ပြင်းထန်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များကို သင်လည်း သွားနိုင်သည်။

3. ကျန်းမာသောအစားအစာ

အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသော အစားအသောက်များ ရှိရပါမည်။ သင်စားတဲ့အလေ့အထကို စောင့်ကြည့်နိုင်စေဖို့ သင်စားတဲ့အစာတွေကို မှတ်သားဖို့ ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆိုဒီယမ်ရဲ့ အာနိသင်ကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေတာကြောင့် သင့်အစားအစာထဲမှာ ပိုတက်စီယမ်ကို တိုးအောင်ကြိုးစားပါ။

4. သင့်အစားအစာတွင် ဆိုဒီယမ်ကို လျှော့ချပါ။

ဆိုဒီယမ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားသည်။ သင့်အစားအစာတွင် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်တံဆိပ်များကို အမြဲဖတ်ပြီး ဆိုဒီယမ်နည်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ ဆားအစား အစားအသောက်ကို အရသာထည့်ဖို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အခြားအမွှေးအကြိုင်တွေကို သုံးပါ။ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မလျှော့ချသင့်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။

5. အရက်ပမာဏကိုကန့်သတ်ပါ။

တော်ရုံတန်ရုံ သောက်တာက သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ရင် အဲဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုက ပျောက်ပါတယ်။ ဆေး၏ထိရောက်မှုကိုလည်း ကျဆင်းစေနိုင်သည်။

6. ဆေးလိပ်ဖြတ်

သွေးတိုးရောဂါရှိနေပါက ဆေးလိပ်ကို ချက်ချင်းရပ်သင့်သည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးရုံသာမကဘဲ သင့်ကျန်းမာရေးကိုပါ မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေဟာ ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေထက် အသက်ပိုရှည်တယ်ဆိုတာ ကောင်းကောင်းသိပါတယ်။

7. ကဖိန်းဓာတ်ကို ပြန်လျှော့ပါ။

သွေးပေါင်ချိန်အပေါ် ကဖင်း၏ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မသိရသေးပါ။ ကော်ဖီကို ပုံမှန်သောက်သူတွေဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို သက်ရောက်မှု မရှိသလောက်ပါပဲ။ သို့သော် ရေရှည်တွင် ကဖိန်းဓာတ်သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးလာစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါက၊ သင်သည် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပြီး ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို ရယူနိုင်ပါသည်။