လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် မည်သည့်အဆင့်များ လုပ်ဆောင်နိုင်သနည်း။

ခွဲစိတ်မှု ပြီးသွားပေမယ့် လုပ်ငန်းစဉ်က မပြီးသေးပါဘူး။ လုပ်ငန်းစဉ် မပြီးသေးသော အကြောင်းရင်းမှာ သင်၏ ပြန်လည်ရယူခြင်း မပြီးပြတ်သေးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ မတူညီသောခွဲစိတ်မှုများသည် မတူညီသောပြန်လည်နာလန်ထချိန်နှင့်အတူလာပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရိုးရှင်းသော mastectomy ပြန်လည်နာလန်ထချိန်သည် ခြောက်ပတ်အထိကြာမြင့်နိုင်ပြီး အခြားသောခွဲစိတ်မှုများဖြစ်သည့် biopsy tissue၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ခွဲစိတ်မှု ပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်တော်တော်ကြာပါတယ်။ သင့်တွင် လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သေချာစေရန်အတွက် ဤအရာအချို့မှာ အဆင့်များဖြစ်သည်။

1. အိမ်ထဲမှာပဲနေပါ၊ အနားယူပြီး လိုအပ်သလို ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။

ဒါက အရေးကြီးတယ်။ တင်ပါး အစားထိုး ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ထိုကိစ္စအတွက် အခြား ခွဲစိတ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပြီးသည်နှင့် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို သင် မလုပ်နိုင်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ဒဏ်ရာမရအောင် လုံခြုံနေခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများမှ ကန့်သတ်ရန်နှင့် ပိုမိုအနားယူသင့်သည့် အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

2. ရောဂါပိုးမွှားမွှားမွှားမွှားမွှားမွှားမွှားမွှားမွှားမွှားမဖြစ်အောင် သန့်ရှင်းစွာထားပါ။

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော ရောဂါပိုးများသည် ယနေ့အချိန်အထိ ဖြစ်သည်။ ရောဂါကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ရေနှင့်မထိတွေ့ရ၊ သင်၏ဒဏ်ရာကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့အောင်ထားရန်၊ အရေးကြီးဆုံးမှာ သင့်ဆရာဝန်မှ သင့်အား ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်များကို နားထောင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

3. ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဘိလပ်ရည်များ မသောက်ပါနှင့်

အချိုရည်တွေမှာ ဆိုဒီယမ် ပမာဏ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဆိုဒီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သောကြောင့် သင့်အတွက် မကောင်းသလို သင့်တွင် အသားစယူသည့် တစ်ရှူး၊ အစာအိမ်နှင့် အစာအိမ်လမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ရေပါဝင်မှုများသည် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်နာလန်ထချိန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသည့် အခြားခွဲစိတ်မှုများ ပြုလုပ်ထားလျှင် အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ရေပါဝင်မှု တိုးလာခြင်းကြောင့် ပျို့အန်ခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။

4. သကြားပါသောအစားအစာများမစားပါနှင့်

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အပြောင်းအလဲကြောင့် သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများသည် သင့်အား အမှန်တကယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်မှုအပြီးမှာ သင်ဟာ ပင်ပန်းလောက်အောင် ပင်ပန်းနေပြီး ခွဲစိတ်မှုအပြီး ခဏအကြာမှာတောင် သင့်စွမ်းအင်တွေ ထပ်မဆုံးရှုံးသင့်ပါဘူး။

5. ခွဲစိတ်ပြီးနောက် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခုခုကို သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုများစွာခံစားရပါက သွေးခဲခြင်း သို့မဟုတ် အဆုတ်ရောင်ခြင်းများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အကူအညီတောင်းပြီး ပြဿနာကို သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ဆရာဝန်က ဘာမှားနေတယ်ဆိုတာကို အဖြေရှာပြီး သူ/သူမ မင်းကို ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ ပြောပြနိုင်လိမ့်မယ်။

6. သင့်ပရိုတင်းကိုစားပါ။

သင့်ပရိုတင်းများသည် အနာကျက်ရန် အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော ပရိုတင်းပမာဏဖြင့်၊ ၎င်းတို့မပါပဲထက် ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ပရိုတင်းဓာတ်ရရှိဖို့ ကြက်ဥ၊ ပဲနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးကို များများစားပေးပါ။

7. ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ များများစားပေးပါ။

ဗီတာမင်စီတွင် ပရိုတင်းများပါရှိသော အကျိုးပြုအရည်အသွေးအချို့ရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် သင်၏ အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ပရိုတိန်းများသည် ဒဏ်ရာကို လုံးလုံးလျားလျား မကုသနိုင်သောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။ လိမ္မော်သီး၊ သံပယို စသည်တို့ကဲ့သို့ လိမ္မော်သီးများ သည် သင့်နေ့စဉ် စားသောက်မှုတွင် ပါဝင်သင့်သည်။

8. ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားပါ။

ဗီတာမင် B12 သည် သင့်ရိုးတွင်းခြင်ဆီမှ သွေးဆဲလ်အသစ်များကို ထုတ်ပေးရန် တာဝန်ရှိသည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိပါက ရိုးတွင်းခြင်ဆီတွင် ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် သွေးဖြူဥများ နည်းပါးလာမည်ဖြစ်သည်။ သွေးဖြူဥဆဲလ်များသည် ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် သင့်တွင် ဗီတာမင် B12 ပါရှိခြင်းကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူတစ်ခုရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် B12 စားသုံးမှု တိုးဖို့ ငါး၊ ကြက်၊ အသားနဲ့ ဥတွေကို များများစားပါ။

9. သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။

ဗီတာမင် B12 ကဲ့သို့ တူညီသော အကြောင်းပြချက်အတွက် လိုအပ်ပြီး ဗီတာမင် B12 မယူပါက သံဓာတ်ကို ပုံမှန်အဆင့်အထိ ရရှိနိုင်စေရန် သံဓာတ်ကို သောက်ရပါမည်။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သံဓာတ်ရရှိဖို့အတွက် အစေ့အဆန်တွေ၊ ပဲစေ့တွေ၊ အစိမ်းရောင် အရွက်တွေ အများအပြားကို သေချာစားပါ။

ဤအရာများသည် သင့်ပြန်လည်နာလန်ထမှု လျင်မြန်ပြီး မြန်ဆန်ကြောင်း သိမြင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့် သတိပေးချက်အချို့သာဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော နောက်ထပ်သတိထားစရာများစွာရှိပြီး ဤကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအကြောင်း လေ့လာရန် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။