Loose Motion အတွက် ထိပ်တန်း အိမ်သုံးကုထုံး ၁၀ ခု

ဝမ်းလျှောခြင်းဟုလည်း လူသိများသည်။ မကြာခဏ ဝမ်းဗိုက်အောင့်နေပါက လှုပ်ရှားမှုလျော့ရဲခြင်းဟု ခေါ်နိုင်သည်။ ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအပါအဝင် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

လှုပ်ရှားမှုများလျော့ရဲခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းအတွက် ထိပ်တန်းအိမ်သုံးကုထုံးများ

ဒီမှာ ဆယ်အိမ်ရှိတယ်။ ကုစား လှုပ်ရှားမှုလျော့ရဲခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်-

1. ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ- ရေ၊ ဟင်းရည်အကြည်၊ အုန်းရေနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော အရည်များများသောက်ပါ လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်။
2. Oral rehydration solution (ORS) : သကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ဇွန်းနဲ့ ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်နဲ့ ရေသန့်တစ်လီတာ ရောစပ်ပြီး ဓာတ်ဆားရည်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ အီလက်ထရွန်းဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ဤအရည်ကို တစ်နေ့တာလုံး သောက်ပါ။
3. ဂျင်း- ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောဂျင်းအနည်းငယ်ကို ဝါးစားပါ။ ဂျင်းမှာ ပိုးသတ်ဆေးနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပြီး အစာခြေစနစ်ကို သက်သာစေပြီး လှုပ်ရှားမှုတွေကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
4. ငှက်ပျောသီး - ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝပြီး ဝမ်းကို တောင့်တင်းစေနိုင်တဲ့ ငှက်ပျောသီးမှည့်တွေကို စားပါ။ ၎င်းတို့သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ပေးစွမ်းပြီး electrolytes အားဖြည့်တင်းရန် ကူညီပေးသည်။
5. ထမင်းရေ : ထမင်းချက်ပြီးရင် ကျန်ရေကို သောက်ပါ။ ဒီရေမှာ ဝမ်းချုပ်စေပြီး လျော့ရဲတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ကစီဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
6. ဒိန်ချဉ်- ရိုးရိုး၊ အချိုမပါသော ဒိန်ချဉ်ကို စားသုံးပါ။ ၎င်းတွင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ (probiotics) များ ပါ၀င်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။
7. Chamomile tea - အစာခြေစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေရန် chamomile tea သောက်ပါ။ Chamomile တွင် ပျော့ပျောင်းသောလှုပ်ရှားမှုများကို သက်သာရာရစေသည့် Antispasmodic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
8. ဇီရာစေ့ - ဇီယာစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ ကျိုပြီး အရည်ကို သောက်ပါ။ ဇီယာစေ့တွေမှာ ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပြီး လှုပ်ရှားမှုတွေကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
9. မုန်လာဥနီဟင်းချို- မုန်လာဥနီပြုတ်ကို ပြုတ်ပြီး သမအောင်ရောမွှေပြီး မုန်လာဥနီဟင်းချိုကို ပြင်ဆင်ပါ။ မုန်လာဥနီသည် အစာကြေလွယ်ပြီး လျော့ရဲသောလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။
10. သလဲသီးဖျော်ရည်- လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားတဲ့ သလဲသီးဖျော်ရည်ကို သောက်ပါ။ သလဲသီးမှာ ဝမ်းသွားခြင်းကို ခိုင်ခံ့အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။

လျော့ရဲသောလှုပ်ရှားမှုများသည် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများနှင့် ပတ်သက်ပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။