Endometriosis ကိုရင်ဆိုင်ရန်အကြံပြုချက်များ

ENDOMETRIOSIS ကို ရင်ဆိုင်ရန် အကြံပြုချက်များ

 

Endometriosis သည် သားအိမ်၏ အတွင်းခံတစ်ရှူးများ အပြင်ဘက်တွင် ပေါက်ပွားနေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိန္ဒိယအမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များဆုံး ကျန်းမာရေးအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး နှစ်စဉ် ရောဂါကူးစက်မှုအသစ် ၁၀ သန်းခန့် မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။

Endometriosis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

1. ရာသီလာစဉ်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်၊ နောက်ကျောနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်း နာကျင်ခြင်း။
2. လိင်ဆက်ဆံစဉ်နှင့် ဝမ်းသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း။
3. ရာသီမမှန်ခြင်း
4. ဆက်တိုက်မသက်မသာ
5. တိုးချဲ့သွေးထွက်ခြင်း။
6. စိတ်ခံစားမှုပြောင်းခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခ
7. ကြွက်တက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း။
8. မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း

Endometriosis ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းများ

1. ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို အပူပေးပါ။
2. အပူခံပြား သို့မဟုတ် ရေနွေးပုလင်းကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးပါ။
3. အပူသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး တင်ပါးဆုံတွင်းနာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။
4. လှဲလျောင်းပြီး ဒူးအောက်၌ ခေါင်းအုံးကိုထားပါ။
5. သင့်ဘေးမှာ လှဲလျောင်းတဲ့အခါ နောက်ကျောဖိအားကို သက်သာစေဖို့ ဒူးကို ရင်ဘတ်ပေါ်တင်ပါ။
6. အပန်းဖြေနည်းများနှင့် biofeedback ကိုသုံးပါ။
7. လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
8. ၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ သဘာဝအတိုင်း ပြုလုပ်ထားသည့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသော အင်ဒိုဖင်များကို တိုးစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။
9. Anti-inflammatories (NSAIDs) သည် နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဆီးအိမ်တစ်သျှူးများမှ သွေးထွက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
10. ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ဆေးမညွှန်းမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။

Endometriosis ခွဲစိတ်ကုသ: ခွဲစိတ်မှုသည် endometriosis ကို မကုသနိုင်သော်လည်း အမျိုးသမီးအများစုအတွက် ရေတိုရလဒ်များ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အနည်းငယ်အတွက် ရေရှည်သက်သာသည်။ ဟော်မုန်းကုထုံးဖြင့် ကုသမှုသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ၊ နေ့စဥ်နေထိုင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လက္ခဏာများ၊ သားအိမ်အတွင်း အစားထိုးထည့်သွင်းခြင်း သို့မဟုတ် အမာရွတ်တစ်ရှူးများ (adhesions) သည် ဝမ်းတွင်းရှိ အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအခါ သို့မဟုတ် endometriosis သည် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသောအခါ ခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အခြားကုသမှု/နည်းလမ်းများ-
အပ်စိုက်ခြင်းနှင့် အပ်စိုက်ခြင်းတို့ကို နာကျင်မှုသက်သာစေရန် အသုံးပြုသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်းသည် endometriosis ၏ နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာတာရှည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ပုံမှန်နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကတော့ တရားထိုင်တာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ တက်ကြွတဲ့ လူမှုဘဝ၊ မှန်ကန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ မျှတတဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ဝါသနာကိုသုံးပါ: သင်နှစ်သက်သော သီချင်းနားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော DVD ကြည့်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးသွားခြင်း၊ အားကစားတစ်ခုခုကစားခြင်း နှင့်/သို့မဟုတ် သင့်အပူပေးခုံပေါ်တွင် ရိုးရိုးလေးလှဲလျောင်းခြင်း ကဲ့သို့သော သင်နှစ်သက်သည့်အလုပ်တွင် အရည်အသွေးရှိသောအချိန်များကို ကုန်ဆုံးကြည့်ပါ။
ယောဂလေ့ကျင့်ပါ- ကိုယ်ကာယကျန်းမာစေဖို့အတွက်ရော အတွင်းစိတ်ပါအေးချမ်းစေဖို့အတွက် ယောဂကျင့်စဉ်ကို ပုံမှန်လုပ်ပါ။ ယောဂသည် ဟော်မုန်းပမာဏကို သဘာဝအတိုင်း ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးသည့်အပြင် ရောဂါကို ကုသရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုသည်။

နာကျင်ခြင်းမှ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းအတွက် အစီအစဉ် မျှော်လင့်ထားသည့် နာကျင်မှုဝေဒနာများအတွက်၊ သင်၏အုပ်ထိန်းသူ/စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ကြိုတင်ဖြေရှင်းရန် စိတ်ကူးများကို အမြဲစီစဉ်နိုင်သည်။ spa လည်ပတ်ရန် စီစဉ်ခြင်း၊ ပြင်ပအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းကဲ့သို့ စိတ်ကူးများသည် သင့်စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး နာကျင်ခြင်းမှ ဝေးကွာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စိတ်မသက်မသာမဖြစ်စေရန် သင့်အိမ်တွင် ပွဲများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်ပါ။

စိတ်ရောဂါအထူးကုနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အထူးကု သို့မဟုတ် အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် endometriosis ကို ရင်ဆိုင်ရန်အတွက် အမြဲတမ်း အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များသည် သင့်စိတ်ကို နာကျင်ကိုက်ခဲမှုမှ အာရုံလွှဲရန်၊ သင့်စိတ်အကူးအပြောင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိရန် ကွဲပြားသောနည်းလမ်းများကို သင်ပေးနိုင်သည်။

မျှဝေပြီး ဆက်သွယ်ပါ- သင့်အနီးနားရှိသူများနှင့် ဆက်သွယ်ခြင်းနှင့် အသိအမြင်မျှဝေခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ endometriosis နှင့် ပတ်သက်သော အချက်အလက်များဖြင့် သင်၏ ရင်းနှီးသော သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစု၊ နည်းပြများ သို့မဟုတ် နီးစပ်သူများအား အသိပညာပေးရန် သေချာပါစေ။ သင့်သူငယ်ချင်းများ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် မိသားစုဝင်များသည် သင့်အခြေအနေကို သိရှိမှသာ ကူညီနိုင်ပါသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပညာပေးပါ။ endometriosis ကို ကုသရန် ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသော အစားထိုးကုထုံးများစွာရှိပါသည်။ အပ်စိုက်ခြင်း နှင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းတို့သည် တင်ပါးဆုံတွင်း နာကျင်ကိုက်ခဲသော အမျိုးသမီး အနည်းငယ်အတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်ဟု လူသိများသည်။ နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် ဖြည့်စွက်ကုထုံးများတွင် ခွဲစိတ်မှု၊ ဆေးဝါးနှင့် နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သင့်မီးယပ်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဤကုထုံးများအကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် အသိပညာပေးပြီး သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း ဖော်ထုတ်ပါ။