အဝလွန်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။ အဝလွန်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

အဝလွန်ခြင်းသည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကြီးထွားလာနေသော အဓိကပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးဝါးကုသမှုနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများလည်း လိုအပ်ပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းဆိုသည်မှာ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များအားဖြင့် သတ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုလျှံခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဝလွန်ခြင်းကို မည်သို့တိုင်းတာသနည်း။

အဝလွန်ခြင်းကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် တိုင်းတာသော်လည်း အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းများမှာ Body Mass Index (BMI) နှင့် Waist Circumference တို့ဖြစ်သည်။ BMI သည် လူတစ်ဦး၏ ကိုယ်အလေးချိန် ကီလိုဂရမ်ဖြင့် အမြင့်မီတာ နှစ်ထပ်ကိန်းဖြင့် တွက်ချက်သည်။ BMI 30 နှင့်အထက်ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူအား အဝလွန်ခြင်းဟု သတ်မှတ်သည်။ သင့်ခါးလုံးပတ်ကို ရှာရန်၊ သင့်တင်ပါးဆုံရိုးအထက်နှင့် သင့်နံရိုးအောက်ရှိ ဧရိယာတစ်ဝိုက်တွင် တိပ်အတိုင်းအတာတစ်ခု ပတ်ထားသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ခါးလုံးပတ် 35 လက်မ သို့မဟုတ် ထို့ထက်မက ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ဟု ယူဆပါသည်။ အမျိုးသားများအတွက် ခါးလုံးပတ် 40 လက်မ သို့မဟုတ် ထို့ထက်မက ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ဟု ယူဆပါသည်။ ခါးမှ တင်ပါးအချိုးကဲ့သို့သော ပိုလျှံနေသော adipose တစ်ရှူးများ၏ နောက်ထပ်တိုင်းတာမှုကိုလည်း အသုံးပြုသည်။

အဝလွန်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အချို့

1. သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း – အထူးသဖြင့် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်နေပါက သွေးတိုးနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့် ၎င်းသည် နှလုံးကို ညှစ်ထုတ်နေချိန်တွင် သွေးကြောနံရံများဆီသို့ တွန်းပို့သော သွေးဖိအားတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်ပါက သွေးတိုးနှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ထိုအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးသည် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် လေဖြတ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
3. အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ – Type 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းဖြစ်တတ်ပါသည်။ အစဉ်အလာအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာများကို ဂလူးကို့စ်အဖြစ် ဖြိုခွဲရန် လုပ်ဆောင်သည်။ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ဆဲလ်များထံ သယ်ဆောင်သည်။ ဂလူးကို့စ်ကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ဆဲလ်များက အင်ဆူလင်ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းကို အသုံးပြုသည်။ သို့သော်၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါတွင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ကိုကောင်းစွာအသုံးမပြုသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်များတက်သွားသောကြောင့်၎င်းသည်မတူပါ။
4. ကင်ဆာ – အဝလွန်ခြင်း၏ နောက်ထပ်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မှာ ကင်ဆာဖြစ်သည်။ အူမကြီးကင်ဆာ၊ ရင်သား (သွေးဆုံးပြီးနောက်)၊ endometrium (သားအိမ်အတွင်းပိုင်း)၊ ကျောက်ကပ်နှင့် အစာပြွန်များသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများက အဝလွန်ခြင်းနှင့် သည်းခြေအိတ်ကင်ဆာ၊ သားဥအိမ်နှင့် ပန်ကရိယတို့ကြား ဆက်စပ်မှုကိုလည်း အစီရင်ခံထားသည်။
5. Osteoarthritis – ဒါက တင်ပဆုံ၊ နောက်ကျော ဒါမှမဟုတ် ဒူးခေါင်းတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဓိကနဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အဆစ်အဆစ်အခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်သောအခါတွင် အဆစ်များကို ဖုံးအုပ်ထားသည့် တစ်ရှူးများ ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် အရိုးနုများ စုတ်ပြဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် အဆစ်များပေါ်တွင် ဖိအားပိုပေးတတ်သည်။
6. သည်းခြေအိတ်ရောဂါ- သည်းခြေအိတ်ရောဂါနှင့် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းသည် အဝလွန်နေပါက ပိုအဖြစ်များပါသည်။
7. အသက်ရှူခြင်းပြဿနာများ: Sleep apnea သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းက လူတစ်ယောက်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဟောက်စေနိုင်ပြီး အိပ်နေစဉ်မှာ အသက်ရှူရပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
8. ဂေါက် – ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ သွေးထဲမှာ ယူရစ်အက်ဆစ်များလွန်းတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ အဆစ်တွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ နောက်ထပ်ရောဂါတစ်ခုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ယူရစ်အက်ဆစ် အပိုများသည် အဆစ်များတွင် အနည်ထိုင်နေသော ပုံဆောင်ခဲများအဖြစ်သို့ ထပ်မံဖွဲ့စည်းသွားပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် များလေလေ ရုန်းထွက်ဖို့ အလားအလာ ပိုများလေပါပဲ။

ဘေးအန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန်အတွက် ပညာရှိများ ရှိသင့်သည်။ Behavior Modifications လိုမျိုးပေါ့။ စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ တိုးမြင့်လာခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို သင့်လျော်စွာ အာဟာရဖြည့်နည်းများ အသိပညာပေးခြင်း။