ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း- ခွဲစိတ်မှု နှင့် ကြိုးပတ်ခြင်းတို့ကို ကျော်လွှားခြင်း။

အဝလွန်ခြင်းသည် လူများစွာအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာသဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးသောဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရရှိနိုင်သောရွေးချယ်စရာများကြားတွင်၊ အစာအိမ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်ပတ်ခြင်းခွဲစိတ်ခြင်းသည် အနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း အဝလွန်ခြင်း ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုသည် တစ်ဦးတစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ တူညီသောအချက်မှာ အခြားတစ်ခုအတွက်ဟု မပြောနိုင်ပေ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုပေးစွမ်းမည့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို ရွေးချယ်သည့်အခါ သြဇာကြီးမားသောအချက်များအားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်ဖြစ်သည်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်မှာ ခွဲစိတ်မှုနှစ်ခုစလုံးနှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပုံတို့ကြား ကွာခြားချက်များဖြစ်သည်။

အစာအိမ်တီးဝိုင်းခွဲစိတ်ကုသ

အစာအိမ်လမ်းကြောင်း ခွဲစိတ်မှုသည် ကန့်သတ်နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအားဖြင့်၊ သေးငယ်သောအိတ်ကိုဖန်တီးပြီး အစာအိမ်၏အပေါ်ပိုင်းတွင် ဖောင်းနေသောကြိုးကို တပ်ဆင်ထားသည်။ ကြိုး၏တင်းကျပ်မှုကို ချိန်ညှိပေးသည့် အရေပြားအလွှာ၏အောက်ဘက်တွင် ဝင်ပေါက်ပေါက်တစ်ခုကို ချိတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် တစ်ကြိမ်တွင် စားသုံးသော အစားအစာပမာဏကို ကန့်သတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် အစာစားပြီးနောက် 'ပြည့်' သည့် ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဗိုက်ဗိုက်ထွက်ချိန်ကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် အစားအစာ စားသုံးမှု ကန့်သတ်ချက်ကြောင့် အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်းနှင့် အစာခြေ နှေးခြင်းတို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားခြင်း ဖြစ်သည်။

အစာအိမ်ခွဲစိတ်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-

1. သေဆုံးနှုန်းနည်းတယ်။
2. အနည်းဆုံး ထိုးဖောက်ခွဲစိတ်နည်း
3. ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဖြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းပြန်ခြင်းအတွက် မလိုအပ်ပါ။
4. လွယ်ကူသောပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ
5. ခွဲစိတ်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ အလွယ်တကူ ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါတယ်။
6. ခွဲစိတ်နေစဉ် သို့မဟုတ် အပြီးတွင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်။
7. အာဟာရချို့တဲ့မှု ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါတယ်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ပါဝင်သော အန္တရာယ်များ-

1. ခွဲစိတ်မှု၏ ထိရောက်မှုသည် အချိန်ယူရလိမ့်မည်။
2. Band erosion သို့မဟုတ် slippage သည် ခွဲစိတ်မှု၏ထိရောက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
3. ပျို့ခြင်းသို့မဟုတ်အော့။

နာလန်ထစကာလ:

1. အနည်းဆုံး ချိန်ညှိမှုများ လိုအပ်သောကြောင့် ဆေးရုံတက်နေရမှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ရက်ထက် နည်းပါသည်။
2. ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကို ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ပြန်လည်စတင်နိုင်သည်။
3. ခွဲစိတ်မှုအပြီး ၂ ပတ်အတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။

အစာအိမ်ရှောင်ကွင်းခွဲစိတ်ကုသ

အစာအိမ်ဖြတ်ခြင်းခွဲစိတ်မှုတွင် တင်းကျပ်ခြင်းနှင့် malabsorption အင်္ဂါရပ်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။ အစာအိမ်ထဲသို့ အစာစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန် အစာအိမ်အား သေးငယ်သောအိတ်တစ်ခု ဖန်တီးရန် ချည်နှောင်ထားသည်။ နောက်တစ်ဆင့်တွင်၊ ပြုပြင်ထားသော အစာအိမ်အိတ်ကို အူထဲ တိုက်ရိုက်ချိတ်ခြင်းဖြင့် အစာအိမ်နှင့် အူ၏ ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းကို ကျော်သွားပါသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ အလွန်အကျွံ အာဟာရနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို အစာအိမ်က စုပ်ယူနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

၏အားသာချက်များ အစာအိမ်လမ်းကြောင်း ခွဲစိတ်မှု

1. ကနဦး ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်သည်။
2. လိုအပ်သည် အနည်းဆုံးထိုးဖောက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ပါဝင်သော အန္တရာယ်များ-

1. အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းများ ကွဲထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ချုပ်ရိုးများ ပြတ်တောက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။
2. ချည်မျှင်လိုင်းများမှ ယိုစိမ့်ခြင်း။
3. နောက်ပြန်လှည့်နိုင်ခြေ နည်းတယ်။
4. မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသည်။

နာလန်ထစကာလ:

1. ကျယ်ပြန့်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုလိုအပ်သောကြောင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီ၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာပရိုဖိုင်ပေါ်မူတည်၍ ဆေးရုံတက်ခြင်းသည် 2 ရက်မှ 4 ရက်အထိကြာနိုင်သည်။
2. ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကို ၂ပတ်မှ ၃ပတ်အတွင်း ပြန်လည်စတင်နိုင်သည်။
3. ခွဲစိတ်မှုအပြီး တစ်လအတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ ခွဲစိတ်မှု ခံယူနေသူတွေက လုပ်ထုံးလုပ်နည်း တစ်ခုစီအတွက် စိုးရိမ်မှုတွေ ရှိပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့် အကြောင်းပိုမိုသိရှိရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အထူးကုဆရာဝန်ထံ ချဉ်းကပ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ အစာအိမ်တီးဝိုင်းခွဲစိတ် သို့မဟုတ် ပိုမိုသိရှိရန် အစာအိမ်လမ်းကြောင်း ခွဲစိတ်မှု။