ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း Fads - အဖြစ်မှန်များနှင့်စိတ်ကူးယဉ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်များသည် ပုံမှန်လည်ပတ်ရန်အတွက် နေ့စဉ် ကယ်လိုရီပမာဏ အနည်းငယ်ယူသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအတွက် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ သူ/သူမ၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်နေစဉ် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည် 22 ကယ်လိုရီ/ကီလိုဂရမ် ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် 68 ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်မတက်အောင် တစ်နေ့ကို 1500 kcal လောက် လိုအပ်ပါတယ်။

လူတွေက အစားအသောက် တော်တော်များများကို လိုက်နာကြပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပါ။. အချို့မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းသော၊ အချို့မှာ အဆီနည်းပြီး အချို့မှာ Mediterranean-အစားအသောက်ကိုအခြေခံသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် အစားအစာအများစုသည် ၎င်းတို့အားလုံးတွင် ကယ်လိုရီနည်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ဦးတည်သည့် အခြေခံအချက်အပေါ် အခြေခံထားသည်။ အစားအသောက်အများစုသည် ရေတိုရလဒ်များကို ပြသသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များကို စားသုံးစဉ်တွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုအမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ရသောကြောင့်၊ သုံးလမှ ခြောက်လအကြာတွင် ယင်းကဲ့သို့ အစားအသောက်များကို ဆက်လက်ထိန်းထားရန် အလွန်ခက်ခဲလာပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်တက်လာစေသည်။

ငတ်မွတ်ခြင်းသည် ဘယ်တော့မှ မမှန်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် အဝလွန်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အမင်း ငတ်မွတ်ခြင်းအား ကိုးစားကြသူများလည်း ရှိပါသည်။ ဒါဟာ မှားယွင်းတဲ့ ဗျူဟာဖြစ်ပြီး boomerang လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ကယ်လိုရီများကို အကာအကွယ်ပေးသည့် ယန္တရားတစ်ခုအဖြစ် ကယ်လိုရီကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက် အစာအလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်တက်လာခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်တိုင် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အရိုးပွခြင်းနှင့် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကျန်းမာသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု မဟုတ်သေးပါ။ အချို့သောသူများသည် အဝလွန်ခြင်း၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော အခြားသော ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာဖြစ်သည့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုပင် ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ကျယ်ပြန့်စွာ ကြော်ငြာထားသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ကုထုံးများသည် အချို့သော လူများတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အများအပြားသည် စီးပွားဖြစ် အမြတ်အစွန်းအတွက် ရည်ရွယ်၍ သက်သေမပြနိုင်ဘဲ အချို့မှာပင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ထိုသို့သောကုထုံးများကို သုံးစွဲခြင်းသည် အန္တရာယ်များသည်။ bariatric ခွဲစိတ် ပုံမှန်အားဖြင့် လူနာအား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သော endocrinologist မှ ဂရုတစိုက်အကဲဖြတ်ပြီးနောက် အဝလွန်ခြင်းအတွက် သီးခြားအခြေအနေများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ကီလိုအနည်းငယ်ကျလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူများက သင်၏ BMI နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို စစ်ဆေးပြီး သင့်စိတ်ကြိုက် အစားအသောက်ဇယားတစ်ခုပေးမည့် အနီးဆုံး Apollo Spectra သို့ လမ်းလျှောက်ပါ။