အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းက သင့်နှလုံးကို ထိခိုက်စေပါသလား။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆစ်များ ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်သည့် အဆစ်ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဟု သာမာန်ယူဆချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိန္ဒိယတစ်နိုင်ငံတည်းတွင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ အမျိုးအစားပေါင်း 100 ကျော်ရှိပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သန်း 180 နီးပါးသည် ယင်းရောဂါကို ခံစားနေကြရသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ အထူးသဖြင့် နှလုံးကိုလည်း ဒီအရိုးချို့ယွင်းချက်ကြောင့် ထိခိုက်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးတွင် Rheumatoid Arthritis (RA)၊ ဂေါက်၊ lupus နှင့် psoriatic arthritis တို့သည် သင့်နှလုံးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အဓိကအားဖြင့်၊ rheumatoid arthritis နှလုံးတုန်ခြင်းနှင့် နှလုံးကြွက်သားအဆစ်ရောင်ခြင်းများသည် နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ သွေးတိုးနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းများခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အန္တရာယ် နှစ်ဆဖြစ်သည်။

osteoarthritis နှလုံးရောဂါကို ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုချက်များ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာ

1. စမတ်ကျကျစားပါ။

အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် သံလွင်ဆီကဲ့သို့သော ကျန်းမာသောအဆီများ ပါဝင်သော အစားအသောက်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး လူတို့၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည်ဟု ၂၀၀၃ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုက ဆိုသည်။ ဆိုဒီယမ်၊ ပြည့်ဝဆီများ၊ ဖြတ်ထားသောအဆီ၊ ကိုလက်စထရောနှင့် သကြားပါရှိသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဤအစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းသည် နှလုံးနံရံအဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းအတွက် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။

2. သင့်နှလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ကျန်းမာသောနှလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် စိတ်အားထက်သန်နေရန် ရုန်းကန်နေရပါက ရေကုထုံး၊ ယောဂ၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

3. သင့်အစားအစာတွင် ငါးဆီထည့်ပါ။

ငါးဆီ 1,000 မီလီဂရမ် တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် မှ သုံးကြိမ် စားသုံးပါက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပါသည်။ အလွယ်တကူရနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် အိုမီဂါ-၃ အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝသော ငါးကို ရွေးချယ်စားသုံးနိုင်သည်။ အသားနှင့် အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရသော ပြည့်ဝဆီများ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေနိုင်သောကြောင့် အမြဲတမ်း ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

4. ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးပါ။

ဤအခြေအနေကြောင့် နှလုံးနာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို သတိထားစောင့်ကြည့်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေစားပြီး lipid-lowers ဆေးဝါးတွေဆီ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်နံပါတ်များကို သိခြင်းသည် သင့်နှလုံးကို သိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

5. ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအလေ့အထများ

မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ RA ရှိသူများတွင် ရောဂါပိုးမရှိသောသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုတက်ကြွသောရောဂါများ ရှိတတ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ရောဂါရှိသူအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဓိကအားဖြင့်၊ ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်သူများသည် ယင်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသော နှလုံးကျန်းမာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဖော်ပြထားသော အကြံပြုချက်များဖြင့် သင့်နှလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ Apollo Spectra Multispeciality ဆေးရုံများ အကောင်းမွန်ဆုံး ခေတ်မီဆန်းသစ်သော အထောက်အကူပစ္စည်းများနှင့် အဆင့်မြင့်နည်းပညာများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် နှစ်ပေါင်း ၄၀ ကျော် ပေါင်းစပ်အတွေ့အကြုံဖြင့် ရောက်ရှိလာပြီး သင့်နှလုံးနှင့် သင့်အခြေအနေ နှစ်ခုစလုံးကို ကောင်းမွန်စွာ ပြုစုစောင့်ရှောက်နိုင်စေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

သန်မာသောအရိုးများ၊ နှလုံးအားကောင်း။