Osteoporosis အကြောင်းရင်းများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကုသမှုနှင့် အစားအသောက်

Osteoporosis သည် အရိုး၏သိပ်သည်းဆ လျော့နည်းသွားကာ အရိုးထုတ်လုပ်မှု သိသိသာသာ လျော့ကျလာသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ထိခိုက်ပါတယ်။ သို့သော် အမျိုးသမီးများ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီးနောက်တွင် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ဒါဟာ များသောအားဖြင့် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အီစထရိုဂျင် ပမာဏ ရုတ်တရက် ကျဆင်းသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးများသည် အားနည်းလာပြီး ၎င်းတို့၏သိပ်သည်းဆ လျော့နည်းလာကာ သေးငယ်သောပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အသေးစားခေါက်ခြင်းကြောင့်ပင် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ ပိုများလာပါသည်။

Osteoporosis ရောဂါလက္ခဏာများ

အရိုးဆုံးရှုံးမှု၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်၊ မမြင်နိုင်သောလက္ခဏာများမရှိပါ။ ဒါပေမယ့် Osteoporosis ကြောင့် အရိုးတွေ အားနည်းလာတဲ့အခါ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်-

1. ငုံ့ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား
2. ကျောရိုးပြိုကျခြင်း သို့မဟုတ် ကျိုးသွားခြင်းကြောင့် ခါးနာခြင်း။
3. အနည်းငယ် ပြုတ်ကျခြင်းကြောင့် အရိုးကျိုးခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။
4. အမြင့်ဆုံးရှုံးမှု

ကော်တီကိုစတီရွိုက်ဆေးများကို လပေါင်းများစွာ သောက်နေပါက သို့မဟုတ် စောစီးစွာ သွေးဆုံးနေပါက အရိုးပွရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ထို့အပြင် သင့်မိဘနှစ်ပါးတွင် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။

အကြောင်းတရားများ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရိုးဟောင်းတွေကို ဖြိုခွဲပြီး အရိုးအသစ်တွေကို အမြဲဖန်တီးနေပါတယ်။ ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ဒီဖြစ်စဉ်က ပိုမြန်စေပြီး အရိုးထုထည်ကို တိုးစေပါတယ်။ အသက် 20 တွင် လူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ထုထည်၏ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် နှေးကွေးလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်နိုင်သည်ထက် ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ မင်းအရိုးပွရောဂါဖြစ်လာနိုင်လားဆိုတာ ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိလာပုံပေါ် မူတည်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင့်တွင် မြင့်မားသောအရိုးထုထည်ရှိပါက၊ ဘဏ်တွင်အရိုးထုထည်ပိုရှိမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဤအခြေအနေဖြစ်ရန်အလားအလာနည်းပါသည်။

Osteoporosis ၏အန္တရာယ်အချက်များ

သင့်အား ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားစေသည့် အချို့သောအချက်များရှိပါသည်။

1. မပြောင်းလဲနိုင်သော အန္တရာယ်များ

• လိင်ဆက်ဆံခြင်း – အမျိုးသမီးများသည် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။
• အသက်အရွယ် - အသက်ကြီးလာလေလေ အန္တရာယ်ပိုများလေပါပဲ။
• လူမျိုးရေး – လူဖြူ သို့မဟုတ် အာရှလူမျိုးများသည် ရောဂါဖြစ်ပွားရန် အန္တရာယ်ပိုများသည်။
• မိသားစုရာဇဝင် – သင့်မိခင် သို့မဟုတ် ဖခင်တွင် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါအခြေအနေနှင့် နီးစပ်သောဆွေမျိုးတစ်ဦးရှိလျှင် သင်သည် ဤအခြေအနေဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ဘောင်- ကိုယ်ထည်ဘောင်သေးငယ်သူများသည် အရိုးပွခြင်းကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ဆွဲငင်ရန် အရိုးထုထည်နည်းပါးသည်။

2. ဟော်မုန်းပမာဏ
   ဟော်မုန်းအနည်းငယ် သို့မဟုတ် များလွန်းပါက အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။

• လိင်ဟော်မုန်း – ကျားဟော်မုန်း နည်းပါးခြင်းက အရိုးတွေကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။
• သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ – သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း မြင့်မားခြင်းကြောင့် အရိုးဆုံးရှုံးမှု ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အခြားဂလင်းများ – ပြင်းထန်သော adrenal နှင့် parathyroid gland များသည် အရိုးပွရောဂါနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

3. အစားအသောက်အချက်များ
   ဤအရာများသည် သင့်အား အရိုးပွခြင်းကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

• ကယ်လ်စီယမ်စားသုံးမှုနည်းခြင်း – ကယ်လစီယမ်နည်းခြင်းသည် အရိုးများကို စောစီးစွာဆုံးရှုံးစေပြီး အရိုးသိပ်သည်းဆကို လျော့ကျစေကာ အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်း – ကိုယ်အလေးချိန် နည်းပါးခြင်းနှင့် အစားအစာ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် အရိုးများကို အားနည်းစေနိုင်သည်။
• အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ခွဲစိတ်မှု – သင့်မှာ အစာအိမ်ရဲ့ အရွယ်အစားကို လျှော့ချထားရင် ဒါမှမဟုတ် အူလမ်းကြောင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို ဖယ်ထုတ်ထားရင် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အာဟာရစုပ်ယူနိုင်သော မျက်နှာပြင်ဧရိယာသည် အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

4. ဆေးဝါးများ

အကယ်၍ သင်သည် အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုကို တိုက်ဖျက်ရန် မည်သည့်ဆေးကိုမဆို သောက်နေပါက၊ သင်သည် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများနိုင်သည်-

• အစာအိမ်ပြန်တက်ခြင်း။
• ကင်ဆာ
• သိမ်းယူမှု
• အစားထိုးကုသမှု ငြင်းပယ်ခြင်း။

ထို့အပြင် သင့်တွင် အောက်ပါ အခြေအနေများ ရှိပါက အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ ရှိသည်။

• inflammatory အူသိမ်အူမရောဂါ
• ဟာ Celiac disease
• ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါ
• Lupus
• အဆ arthritis အဆစ်နာ
• အကွိမျမြားစှာ myeloma

5. လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုများ

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုအချို့သည် သင်၏အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေသည်။

ကုသ

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ကုသမှုကို ဆေးဝါးများဖြင့် စတင်ပါသည်။
သင့်ဆရာဝန်က သင့်အားဆေးများပေးလိမ့်မည်။ ဤဆေးများတွင် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ရင်ပူခြင်းကဲ့သို့ လက္ခဏာများနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ ရှိနိုင်ပါသည်။

ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ကုထုံး

အီစထရိုဂျင် ကုထုံးအတွက် သင်ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။ အရိုးကျန်းမာရေး. သို့သော်လည်း ၎င်းသည် ရင်သားကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးခဲခြင်းနှင့် သားအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အိမ်တွင်းဆေးများ

အနည်းငယ်သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အခြေအနေကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများ ပါဝင်သည်-

• အရိုးဖွဲ့စည်းမှုကို လျော့နည်းစေတဲ့အတွက် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုနှုန်းကို တိုးမြင့်စေသည်။
• မချော်သော ခြေဖဝါးဖြင့် ဒေါက်နိမ့်ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် ပြုတ်ကျခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင် သင့်အိမ်တွင် ချောသောမျက်နှာပြင်များ မရှိစေရပါ။
• ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း