Plantar fasciitis - ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်ကုသမှု

plantar fascia သည် သင့်ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေဖနောင့်ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် အရွတ်ဖြစ်သည်။ ဤဝက်ဘ်နှင့်တူသောအရွတ်သည် သင့်ခြေဖဝါးကိုထောက်ရန်နှင့် ခြေအိတ်များကို စုပ်ယူရန်အတွက် တာဝန်ရှိသောကြောင့် လမ်းလျှောက်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

Plantar fasciitis သည် ခြေဖနောင့်အောက်ပိုင်းကို နာကျင်စေသည်။ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်များ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလေ့ရှိသော အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများသည် plantar fascia ကို စုတ်ပြဲပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သင့်ခြေထောက်ပေါ် ဖိအားများလွန်းခြင်းကြောင့် အရွတ်များ စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ Plantar fasciitis သည် အရွတ်ကို ရောင်ရမ်းစေသည်။ ဒီရောင်ရမ်းမှုက ခြေဖနောင့်ကို တောင့်တင်းပြီး နာကျင်စေပါတယ်။

plantar fasciitis စမ်းသပ်ခြင်းနှင့်ရောဂါရှာဖွေခြင်း။

သင့်ခြေထောက်တွင် နူးညံ့မှုနှင့် နာကျင်မှုဖြစ်ပွားသည့်နေရာအတိအကျကို စမ်းသပ်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ ဤစာမေးပွဲသည် ခြေထောက်တွင် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော အခြားပြဿနာမရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုတွင် သင့်ခြေထောက်အား ဆန့်ခိုင်းနေစဉ် ဆရာဝန်က plantar fascia အရွတ်ကို တွန်းခိုင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ သင့်ခြေချောင်းကို ညွှန်လိုက်သောအခါ နာကျင်မှု သက်သာလာသလား သို့မဟုတ် ကွေးနေချိန်တွင် ပိုဆိုးလာသလား စစ်ဆေးပေးလိမ့်မည်။ အပျော့စား ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နီခြင်းရှိခြင်းကိုလည်း ဆရာဝန်က အကဲဖြတ်ပါမည်။ အာရုံကြောများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။

• ကြွက်သားသေံ
• ရောင်ပြန်ဟပ်မှု
• အမြင်အာရုံနှင့်ထိတွေ့မှု
• ချိန်ခွင်လျှာ
• ညီညာခြင်း

အမြဲတမ်း မလိုအပ်သော်လည်း၊ သင့်ဆရာဝန်သည် ခြေဖနောင့်တွင် နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်သော အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့ တစ်စုံတစ်ရာရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် MRI စကင်န် သို့မဟုတ် ဓာတ်မှန်ရိုက်ရန် အမိန့်ပေးနိုင်သည်။

ကုသ

ကိစ္စအများစုတွင် ရှေးရိုးစွဲကုသမှုနည်းလမ်းသည် plantar fasciitis အတွက်အလုပ်လုပ်ပြီး လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် လူများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြသည်။ ၎င်းတွင် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော နေရာကို အနားယူခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် အေးခဲခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

ဆေးဝါး: plantar fasciitis ဖြစ်စေသော ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် naproxen sodium သို့မဟုတ် ibuprofen ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကုထုံးများ- အထူးကိရိယာများအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် အားဖြည့်ခြင်းနှင့် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး: ခြေထောက်အောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်အတွက် Achilles အရွတ်နှင့် plantar fascia ကိုဆန့်ထုတ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ သင်၏ ကာယကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား အကြံပေးနိုင်ပြီး သင့်ခြေဖဝါးအောက်ခြေကို ထောက်ထားရန်အတွက် အားကစားလုပ်နည်းကို သင်ပြသနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• Orthotics: ၎င်းတို့သည် သင့်ခြေထောက်ပေါ်ရှိ ဖိအားများကို ပိုမိုဖြန့်ဝေပေးနိုင်ရန် သင့်ဆရာဝန်မှ အကြံပြုနိုင်စေမည့် စိတ်ကြိုက်တပ်ဆင်ထားသော သို့မဟုတ် စင်ပြင်ပရှိ ခုံးထောက်များဖြစ်သည်။
• ညပိုင်းခွဲစိပ်များ အိပ်နေစဉ်တွင် ဖဲကြိုးတပ်ရန် အကြံပြုနိုင်သည်။ ဤအရာသည် သင့်ခြေဖဝါးနှင့် သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် Achilles အရွတ်နှင့် plantar fascia ကို ရှည်လျားသောအနေအထားတွင် ထိန်းထားပြီး ဆန့်ထွက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များ ရှေးရိုးစွဲနည်းလမ်းများ အလုပ်မဖြစ်သောအခါ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အများအားဖြင့် အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းတို့တွင်-

• ဆေးထိုး နူးညံ့သောနေရာကို စတီးရွိုက်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့် ယာယီနာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ သင်၏ plantar fascia အားနည်းပြီး ပေါက်ပြဲသွားစေနိုင်သောကြောင့် ရိုက်ချက်အများအပြားရိုက်ရန် မသင့်တော်ပါ။ Platelet ကြွယ်ဝသော ပလာစမာ (PRP) 6 ကို သင်၏ကိုယ်ပိုင်သွေးမှလည်း အာထရာဆောင်းပုံရိပ်ဖြင့် ရယူနိုင်ပြီး၊ ထို့နောက် တစ်ရှူးများ၏ အနာကျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ထိုးသွင်းနိုင်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်မှုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု- အချို့ကိစ္စများတွင် ခြေဖနောင့်အရိုးမှ plantar fascia ကိုဖယ်ထုတ်ရန်အတွက် ခွဲစိတ်မှုနည်းလမ်းတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ အခြားကုသနည်းများ အလုပ်မဖြစ်ခဲ့ဘဲ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသောအခါ ဤရွေးချယ်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ခွဲစိတ်မှုအား မေ့ဆေးနှင့် သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုတို့ဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အဖွင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
• Extracorporeal shock wave therapy (ESWL)- ဤကုသမှုတွင် အသံလှိုင်းများ၏ တည်နေရာကို ညွှန်ကြားခြင်း ပါဝင်သည်။ နာခြင်းထို့ကြောင့် အနာကျက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ plantar fasciitis နာတာရှည်ဖြစ်ပြီး ရှေးရိုးစွဲကုသမှုတွေ မအောင်မြင်တဲ့အခါ ဒီနည်းလမ်းကို ယေဘူယျအားဖြင့် သုံးပါတယ်။

Plantar Fasciitis အိမ်သုံးကုထုံးများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း။

ဒါတွေကတော့ နာကျင်မှုဝေဒနာကို လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အကြံပြုချက်အချို့ပါ။ plantar fasciitis:

• အကယ်၍ သင်သည် အဝလွန်နေပါက plantar fascia တွင် ဖိအားပိုများလာသောကြောင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားပါ။
• ထူထဲသော ခြေဖဝါးများ၊ အနိမ့် သို့မဟုတ် အလယ်အလတ် ဒေါက်ဖိနပ်များ၊ ကူရှင်များနှင့် ခုံးထောက်များ အပိုပါသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ကြည့်ပါ။
• ခြေဗလာလမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဟောင်းနွမ်းနေသော အားကစားဖိနပ်များကို အစားထိုးပြီး ကူရှင်နှင့် လုံလောက်စွာ ပံ့ပိုးပေးသရွေ့ ဝတ်ဆင်ပါ။
• 3 မိနစ်ကြာအောင် တစ်နေ့ 4-15 ကြိမ် ရေခဲအိတ် ကိုင်ထားပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။