ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ကာကွယ်ခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသော အန္တရာယ်များ

ကလေးဘဝတုန်းက သင်ဟာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လဲကျခဲ့ပြီး ဘာမှ မမှားသလို နိုးထလာနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများလည်း ပြောင်းလဲလာသောကြောင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤပြောင်းလဲမှုများရှိသည်။ တခါတရံ ဝေဒနာကို ကုသရန် သင်သောက်သော ဆေးဝါးများသည်လည်း ချော်လဲတတ်ပါသည်။ ငယ်ငယ်တုန်းကနဲ့ မတူဘဲ ဘာမှမဖြစ်ခဲ့ဘဲ ဖြီးလိုက်ရုံနဲ့ မပြီးနိုင်ဘဲ ကြီးကြီးမားမား ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး တခြားကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ သူတို့ကို တားဆီးဖို့ နည်းလမ်းတွေရှိလား။ ဟုတ်ကဲ့။ ပိုမိုသိရှိရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ဆေးဝါးများ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုကို ကုသရန် သင်သောက်သောဆေးဝါးများသည် တရားခံဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ကိုယ်တိုင်ဆေးသောက်ခြင်းကြောင့် အန္တရာယ်ရှိသော အကြောင်းရင်းများစွာထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မည်သည့်ဆေးကိုမဆို သောက်ရမည်ဆိုပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့အပြင် သင်လက်ရှိသောက်သုံးနေသော ဆေးများအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဆရာဝန်ကို ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို နားလည်စေပြီး အဆိုပါ ပြုတ်ကျခြင်းကို ထိန်းထားနိုင်စေမည့် အရာတစ်ခုဖြင့် အစားထိုးရန် ကူညီပေးပါမည်။

ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ

တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများပင်လျှင် မျက်စိ သို့မဟုတ် နားချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော ချော်လဲခြင်းများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်ဆရာဝန်ကို ဒီလိုပဲ ဆွေးနွေးပါ။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ခြေထောက်ထုံကျင်ခြင်း ၊ မကြာခဏ ဟန်ချက်ပျက်သွားခြင်းစသည့် အသေးစိတ်အချက်များအားလုံးကို သေချာဖတ်ပါ။

ရေတံခွန်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရှင်းလင်းပြီးသည်နှင့် အလားတူ ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ ပါဝင်သည်။

လေ့ကျင့်

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်အား ဟန်ချက်ပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်ထံမှ OK ကိုရပြီးနောက်၊ သင်သည် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ ရေလှုပ်ရှားမှုများသည်လည်း ကောင်းမွန်ပြီး ဤအပျော့စားလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ရှေ့သို့ ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် မှန်မှန်ရွေ့လျားရန် ကူညီပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း ပြုတ်ကျမှာကြောက်ရင် ဒါမှမဟုတ် အရင်က ကြုံဖူးရင် သင့်ဆရာဝန်ကို ဒီလိုပဲ ပြောပြပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို အကြံပြုနိုင်ပြီး ပျော့ပြောင်းမှု၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် သင့်အတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

သင့်အား ကူညီရန် စက်ပစ္စည်းများ

လိုအပ်ပါက၊ သင့်ဆရာဝန်သည် ချော်လဲခြင်းမရှိဘဲ လမ်းလျှောက်ရာတွင် အကူအညီဖြစ်စေရန် လမ်းလျှောက်တုတ် သို့မဟုတ် တုတ်ကဲ့သို့သော အထောက်အကူပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုနိုင်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များဖြင့် သင့်အိမ်သည် ပြိုလဲခြင်းကင်းကြောင်း သေချာစေနိုင်သည်။

• လှေကားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆင်းနေစဉ် လက်ရန်းနှစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုပါ။
• သင့်လှေကားနှင့် ကြမ်းပြင်ကို စလစ်မကပ်သော ဖျာများဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။
• လက်မောင်းစွပ်ပါရှိသော မြှင့်တင်ထားသော အိမ်သာထိုင်ခုံကို ရွေးချယ်ပါ။
• ဖြစ်နိုင်လျှင် ရေချိုးပြီးထိုင်ကာ ဘားများ သို့မဟုတ် လက်ကိုင်များကို တပ်ဆင်ပါ။

သင့်လျော်သောဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ပါ။

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသော ခြေဖဝါးများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ချော်လဲခြင်းများကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဲဒီအစား၊ ကြမ်းပြင်နဲ့ လိုက်ဖက်ညီတဲ့ ဖိနပ်မျိုးကို ရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိအမှတ်ပြုဖိနပ်များစျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစကားပြောနိုင်ပြီး အကြံပြုချက်တောင်းနိုင်သည်။

သင့်အိမ်သည် အန္တရာယ်ကင်းကြောင်း သေချာပါစေ။

အကယ်၍ သင်သည် ဤပြဿနာကို ခံစားနေရပါက၊ သင့်အိမ်ကို လုံခြုံသောနေရာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်ပြီး သင်အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ဘယ်အရာကိုမဆို ရွှေ့လိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်;

• အလယ်စားပွဲများ၊ အကွက်များကို ဖယ်ရှားပြီး လွတ်လပ်စွာသွားလာရန် နေရာအလုံအလောက်ရှိမရှိသေချာပါစေ။
• မှန်ထည် သို့မဟုတ် ကွဲသွားနိုင်သည့် အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုရမည်ဆိုပါက လုံခြုံသောနေရာတွင် ထားပါ။
• သင့်တွင် ကော်ဇောများ လျော့ရဲနေပါက ၎င်းတို့ကို အကာအကွယ်သေချာစေရန် ၎င်းတို့ကို စလစ်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် တိပ်နှစ်ထပ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းပါ။
• သင့်ရေချိုးခန်းထဲတွင် စလစ်မရှိသော ရော်ဘာဖျာကို အသုံးပြုပါ။

ထို့အပြင် ဤအရာအားလုံးကို တစ်ယောက်တည်း မလုပ်ပါနှင့်။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးထံမှ အကူအညီရယူပါ။

သင့်အိမ်ကို အလင်းရောင်ကောင်းအောင်ထားပါ။

အရာအားလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်တဲ့အခါ ပြုတ်ကျတာကို တားဆီးနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်အိမ်သည် အလင်းရောင်ကောင်းစွာရှိပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်;

• မနက်တိုင်း နေရောင်မဝင်စေရန် ကုလားကာများကိုဖွင့်ပြီး မလုံလောက်ပါက မီးဖွင့်ပါ။
• ညတိုင်း၊ ရေချိုးခန်းမီးများဖွင့်ပြီး သင့်အခန်းနှင့် စင်္ကြံများတွင် ညမီးများကို အသုံးပြုပါ။
• လှေကားအတက်အဆင်း လိုအပ်ပါက ဦးစွာ မီးကိုဖွင့်ပါ။
• လက်နှိပ်ဓာတ်မီးများကို အမြဲဆောင်ထားပါ။

သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက အရိုးအထူးကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအထူးကုနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ပြဿနာကို သင်ဖော်ပြပြီးသည်နှင့် နောင်ကျဆုံးခြင်းများကို ကာကွယ်ရန် ဗျူဟာများနှင့် နည်းစနစ်များ ဖန်တီးပေးနိုင်သည့် လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံးပညာရှင်ကိုပင် အကြံပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင် ကောက်ချက်ချခြင်းထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါသည်။