သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထား မှန်ကန်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်

ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် မတ်တပ်ရပ်၊ ထိုင်နေချိန် သို့မဟုတ် လဲလျောင်းနေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆွဲငင်အားနှင့် တည့်မတ်စွာ ထိန်းထားသည့် အနေအထားဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ညီညွတ်စေသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အရွတ်များပေါ်တွင် သန်မာမှုအနည်းဆုံး အနေအထားတွင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။

ပုံမှန် မတ်တပ်ရပ်တဲ့ အနေအထားမှာ ကျောရိုးဟာ ကွေးညွှတ်ပြီး လည်ပင်းနဲ့ နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကို နောက်ပြန်ကွေးပြီး နောက်ပြန်အလယ်နဲ့ အမြီး-အရိုးတွေက ရှေ့ကိုကွေးနေပါတယ်။ မတ်တပ်ရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တာများရင် ဒေါက်နိမ့်ဖိနပ်တွေက သင့်နောက်ကျောရဲ့ သေးငယ်တဲ့အကွေးကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ထိုင်ရင်း:

1. သင့်အမြင့်အတွက် မှန်ကန်သောထိုင်ခုံကို ရွေးချယ်ပါ။
2. ကျောအောက်ပိုင်းကို သင့်လျော်သော အထောက်အပံ့ဖြင့် ထိုင်ခုံတွင် ထိုင်ပါ။
3. လက်စွပ်ပါသော ကုလားထိုင်ကို ရွေးချယ်ပါ။ လက်စွပ်များသည် အလွန်မြင့်သည် သို့မဟုတ် နိမ့်လွန်းမနေသင့်ပါ။
4. စာဖတ်သည့်နေရာ၊ ကွန်ပြူတာမော်နီတာ၊ အလုပ်ရုံ စသည်တို့သည် သင့်အလုပ်အတွက် ရှေ့ သို့မဟုတ် ဘေးတိုက်ရန် မလိုအပ်သော အမြင့်တွင် ရှိသင့်သည်။

လဲလျ​​ောင်း:

1. အိပ်ရာကို မွေ့ယာကောင်းကောင်းဖြင့် ခိုင်ခံ့အောင်ထားသင့်သည်။
2. ခေါင်းအုံးကောင်းကောင်းတစ်လုံးသုံးပါ။
3. အိပ်နေချိန်မှာ ပက်လက်လှဲလျောင်းနေတာပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးမကြီးပါဘူး - ဒါက မင်းရဲ့အကျင့်ပေါ်မူတည်တယ်။
4. တခါတရံ လဲလျောင်းရင်းနဲ့ ဒူးအောက်မှာ ခေါင်းအုံးကို နောက်ကျောကို ထားရတာ အဆင်ပြေပါတယ်။

မောင်းနှင်မှု:

1. ယာဉ်မောင်းထိုင်ခုံသည် သင့်နောက်ကျောကို ကောင်းစွာ ထောက်ထားသင့်သည်။
2. သင့်နောက်ကျောနှင့် ထိုင်ခုံကြားတွင် ကွာဟမှုရှိပါက ၎င်းကို ကူရှင်အသေးတစ်ခုဖြင့် ဖြည့်ထားသင့်သည် သို့မဟုတ် နောက်ကျောခုံကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
3. မှန်ကန်စွာထိုင်ပါ၊ သင့်ဒူးသည် သင့်တင်ပါးထက် မြင့်နေသင့်သည် - ၎င်းသည် ကားမောင်းနေစဉ် နောက်ကျောကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ထိုင်ခုံကို နောက်သို့ရွှေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရှေ့သို့ရွှေ့ခြင်းက ၎င်းကိုသေချာစေနိုင်သည်။
4. လိုအပ်ပါက ကူရှင်ငယ်ကို ပေါင်အောက်၌ ထားနိုင်သည်။
5. အကယ်၍ သင့်အလုပ်သည် ပုံမှန်နာရီပေါင်းများစွာ ကားမောင်းရန် လိုအပ်ပါက နာရီဝက် သို့မဟုတ် တစ်နာရီကြာအောင် ကားမောင်းပြီးနောက် ခရီးကို ဖြတ်ကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေရန် အနည်းငယ် ဆန့်ထုတ်ပြီး ကားကို ပြန်လည်မောင်းနှင်ရန် အကြံကောင်းဖြစ်ပေမည်။
6. ကားထဲက ထွက်လာတဲ့အခါ ရုတ်တရတ် လန့်သွားတာထက် တစ်ကိုယ်လုံး တံခါးဘက်ကို လှည့်ပါ။ ခြေထောက်များကို မြေပြင်ပေါ်သို့ ပွတ်ဆွဲပြီး ထွက်သွားပါ။

ရုတ်သိမ်း:

ကြမ်းပြင်မှ အရာများကို လွှင့်တင်ရန် ရှေ့သို့ ငုံ့ထားခြင်းသည် မကောင်းသော အကြံတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အရာဝတ္တုသည် လေးသည်ဖြစ်စေ၊ ပေါ့သည်ဖြစ်စေ အရေးမကြီးဘဲ၊ ဤအခြေခံမူများကို လိုက်နာပါက သင့်နောက်ကျောသည် ပိုမိုပျော်ရွှင်နိုင်လိမ့်မည်-

1. သင်ချဉ်းကပ်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်ဒူးများကို ဖြေလျှော့ပါ။ နှိမ့်ချလှုပ်ရှားမှုများသည် ဦးခေါင်းမှမဟုတ်ဘဲ ဒူးမှစတင်သင့်သည်။
2. ဒူးကွေးပြီးနောက်၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်ထိုင်လုနီးပါး ကြွမည့်အရာဝတ္တုနှင့် နီးကပ်စွာထားပါ။
3. ခြေထောက်ကို ခွာထားခြင်းဖြင့် ဟန်ချက်ကောင်းအောင်ထားပါ။ ခြေတစ်ချောင်းသည် အခြားခြေတစ်ချောင်းထက် အနည်းငယ်သာရှိသင့်သည်။
4. ယခု အရာဝတ္ထုကို မလှုပ်မယှက်ဘဲ ဖြည်းညှင်းစွာ လွှင့်ပါ။
5. အရာဝတ္ထုကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ။
6. နောက်ကျောသည် ဒေါင်လိုက်မဟုတ်သော်လည်း ဖြောင့်နေသင့်သည်။
7. နောက်ကျောမလှုပ်ဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်းထပါ။
8. ဝန်က အရမ်းလေးနေရင် မတင်ပါနဲ့။ အကူအညီရယူပါ။

တင်ဆောင်လာသော:
သယ်ဆောင်လိုသည့် အရာဝတ္ထုများကို သယ်ဆောင်ရာတွင် တူညီသော နိယာမကို အသုံးပြုပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ သယ်စရာဝန်ရှိတယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ချိန်ညှိဖို့ကိုလည်း သတိရပါ။

1. ကြီးကြီးတစ်ခုထက် သေးငယ်သော ဝန်နှစ်ခုကို သယ်ဆောင်ပါ။ လေးလံသောအိတ်ကြီးတစ်လုံးထက် စျေးဝယ်အိတ်သေးသေးနှစ်လုံးကို အမြဲဆောင်ထားပါ၊ သို့မှသာ အလေးချိန်ကို နှစ်ပိုင်းခွဲနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။
2. ဝန်ကို ပိုင်းခြား၍မရပါက လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် တင်းကျပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာ ကိုင်ထားပါ။

ဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် တွန်းခြင်း။:

1. အရာဝတ္ထုတစ်ခုအား ဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် တွန်းသည့်အခါ နောက်သို့ ဖြောင့်တန်းနေအောင် ထားပါ၊ ၎င်းကို ရွှေ့ရန် လက်များ သို့မဟုတ် နောက်ကျောကြွက်သားများထက် သင့်ခြေထောက်များကို အသုံးပြု၍ တင်ပါးနှင့် ဒူးများကို ကွေးပါ။
2. ဆွဲခြင်းထက် ကျောကို တွန်းခြင်းက ပိုလွယ်တာမို့ သင့်မှာ ရွေးချယ်စရာရှိရင် တွန်းလိုက်ပါ။

မှားယွင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် များသောအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးတွင် အမြဲတမ်း နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာပါက သို့မဟုတ် ဆက်လက်ရှိနေပါက သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။ Apollo Spectra ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး၏ထင်မြင်ချက်ရယူရန်။