ကျောရိုးခွဲစိတ်ပြီးရင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးလုပ်ရမလဲ။

ကျောရိုးခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည် အရေးကြီးပါသည်။ ကျောရိုးဒဏ်ရာရပြီးနောက် ကြုံတွေ့ရနိုင်သည့် အကြီးမားဆုံးအခက်အခဲများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့၏အသက်ကို ပြန်လည်ရရှိရန်ဖြစ်သည်။ ကျောရိုးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အထိခိုက်နိုင်ဆုံးနှင့် အပြင်းထန်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပံ့ပိုးပေးရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက်ပါ လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

 

သင့်ကျောရိုးကို ကျောရိုးအနေအထားပေါ်မူတည်၍ အဓိက အပိုင်း ၃ ပိုင်း ခွဲထားပြီး၊ သင့်လည်ပင်းကို ထိန်းထားကာ ရွေ့လျားနိုင်သော ကျောရိုးအပေါ်ပိုင်းကို သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးဟု ခေါ်သည်၊ သင့်သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးအောက်သည် သင့်လည်ပင်းကို ဖုံးအုပ်ထားသည့် ကျောရိုးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ် ပြီးတော့ မင်းရဲ့ ကျောရိုးအောက်မှာ မင်းကိုကွေးဖို့ ကူညီပေးတဲ့ lumbar spine ရှိတယ်။

 

သင့်ကျောရိုး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုတွင် ဒဏ်ရာတစ်ခုရှိနေပါက၊ ဒဏ်ရာ၏သက်ရောက်မှုကြောင့် သင့်ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ခံစားရနိုင်ချေများပါသည်။ သင့်နောက်ကျောတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်များ ဆုံးရှုံးခြင်းအထိ သိမြင်မှုနှောင့်ယှက်ခြင်းမှ၊ ဒဏ်ရာကို ထိန်းထားသည့် ကျောရိုးအပိုင်းပေါ် မူတည်၍ လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။

 

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုသည်မှာ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ကုထုံးပညာရှင်၏အကူအညီဖြင့် ကျောရိုးခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ ကုသမှုခံယူမှုက မင်းရရှိခဲ့တဲ့ ဒဏ်ရာအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ရွေ့လျားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန် အိမ်တွင် သင်လုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ဖြစ်သည်။

 

မှားယွင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုက သင့်အခြေအနေ ပိုဆိုးလာစေနိုင်တာကြောင့် စမတ်ကျပြီး ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်လုပ်ဖို့လိုတယ်ဆိုတာ မှတ်သားထားရပါမယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏တိကျသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်း သို့မဟုတ် ကျောရိုးအခြေအနေအား ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုဘဲ ယေဘုယျအကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။ သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နဲ့လည်း တိုင်ပင်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

 

လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့

 

လမ်းလျှောက်: လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကျောရိုးခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေ့လျားနိုင်စေရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကန့်သတ်မထားသင့်ပါဘူး။ ယင်းအစား သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က သင်ပြုလုပ်ရန်သင့်တော်သည်ဟု ပြောပြီးနောက် စတင်လှုပ်ရှားပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။

 

တံကောက်ကြောများကို ဆန့်ထုတ်ပါ ဒူးခေါင်းနောက်ဘက်ရှိ အရွတ်ငါးခုကို တံကောက်ကြောများ တင်းကျပ်လာသောအခါတွင် ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တံကောက်ကြောများကို လျော့ရဲပြီး ပျော့ပြောင်းစေရန် ဆန့်ထုတ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများသို့ အမြန်ပြန်လာရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

 

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး: သင်၏ခွဲစိတ်မှုပေါ် မူတည်၍ သင်၏အကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်သည် တစ်ဦးချင်း အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုကို တီထွင်လိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် မတူညီသောအခြေအနေများအောက်တွင် သင့်ကျောရိုးအတွက် အကျိုးအရှိဆုံး စွမ်းအားများကို စီမံခန့်ခွဲပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။

 

ခြေကျင်းဝတ်ပန့်များ ပက်လက်အိပ်ပါ၊ ခြေကျင်းဝတ်များကို အပေါ်အောက်ရွှေ့ကာ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

 

ဖနောင့်ဆလိုက်များ- ပက်လက်အိပ်ပါ၊ ဖြည်းညှင်းစွာကွေးပြီး ဒူးကို ဖြောင့်အောင်ထားပါ- ၁၀ ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

 

ဖြောင့်တန်းသော ခြေထောက်မြှင့်ခြင်း- ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပြီး ဒူးတစ်ဖက်ကို ကွေးပြီး ပက်လက်အိပ်ပါ။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဖိထားပါ။ ခြေထောက်ကို 6 လက်မမှ 12 လက်မအထိ ဖြောင့်ဖြောင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှောက်ပြီး 1 မှ 5 စက္ကန့်အထိ ဖိထားပါ။ ခြေထောက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ပြီး ၁၀ ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

 

ဒါတွေကတော့ ကျောရိုးခွဲစိတ်မှုအပြီးမှာ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှု အားကောင်းစေဖို့ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများမစတင်မီ သင့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ သူတို့က သင့်အခြေအနေကို ပိုနားလည်လာပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

Apollo Spectra ဆေးရုံများ သင့်စိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားပြီး အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ရန် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များ၊ ရူပဗေဒပညာရှင်များနှင့် အတိုင်ပင်ခံများ အပါအဝင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အထူးကုအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရှိသည်။ ရက်ချိန်းကြိုတင်စာရင်းသွင်းပါ သို့မဟုတ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် တိုက်ရိုက်လာရောက်ပါ။