အားကစားဆိုင်ရာထိခိုက်အနာတရရရှိမှု

ဒေလီ၊ Chirag Enclave ရှိ အားကစားဒဏ်ရာ ကုသမှု

အားကစားကစားနေစဉ် သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိအားများပေးသည့် အားကစားဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ဒဏ်ရာပြင်းထန်ပါက သင့်အနီးနားရှိ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ 

အားကစားဒဏ်ရာများအကြောင်း

အားကစားဒဏ်ရာများသည် လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း၊ ဖိအားပေးခြင်းစသည်တို့ကြောင့် ရုတ်တရက် ဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါဒဏ်ရာများသည် ကျွမ်းကျင်အရိုးအထူးကု သို့မဟုတ် အားကစားသမားတစ်ဦး လိုအပ်ပါသည်။ အားကစားဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများသည် သင့်ဆရာဝန်များ၏ အကြံဉာဏ်ကို မလိုက်နာဘဲ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အားကစားဒဏ်ရာများအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုပါ။

အားကစားဒဏ်ရာအမျိုးအစားများ

အားကစားဒဏ်ရာများသည် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိပြီး ၎င်းတို့တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများရှိသည်။ အဖြစ်များတဲ့ အားကစားဒဏ်ရာ အမျိုးအစားတွေကတော့-

• ဒူးဒဏ်ရာ- ဒီဒဏ်ရာတွေက ဒူးအရွတ်တွေနဲ့ အဆစ်တွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုမှာ ရိုးရိုးဒူးဒဏ်ရာရခြင်းမှ ဒူးဆစ်ကွဲခြင်းနှင့် ကျိုးခြင်းအထိ ကွဲပြားသည်။
• အရွတ်များ ဆန့်ထုတ်ခြင်း လွန်ကဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါပိုးများ။ အရွတ်များသည် အရိုးများနှင့် ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
• Dislocation- အချို့သောပြင်းထန်သော အားကစားဒဏ်ရာများသည် အရိုးများ ရွေ့လျားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရိုးသည် socket မှထွက်သည်။ ဒါက နာကျင်တဲ့အခြေအနေဖြစ်ပြီး ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။
• Achilles tendon rupture- Achilles tendon သည် ခြေချင်းဝတ်နောက်တွင် ခိုင်ခံ့သောအရွတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆိုပါအရွတ်များ ကွဲထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ပြဲခြင်းများသည် အားကစားလုပ်နေစဉ်တွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။
• Rotator cuff ဒဏ်ရာ- rotator cuff ကြွက်သားများသည် ပခုံး၌ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် rotator cuff ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် တစ်ပြိုင်နက် လုပ်ဆောင်သည့် ကြွက်သားလေးခုဖြစ်သည်။ 
• အခြား အားကစား ဒဏ်ရာ အမျိုးအစား များမှာ- ညောင်းညာခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ ကြွက်သား ဒဏ်ရာရခြင်း၊ တင်းနစ် တံတောင်ဆစ်၊ အေးခဲ ပခုံး၊ တံကောက်ကြော ဒဏ်ရာ စသည်တို့ ဖြစ်သည်။

အားကစားဒဏ်ရာ လက္ခဏာများ

မတူညီတဲ့ ဒဏ်ရာတွေမှာ လက္ခဏာတွေ ကွဲပြားပါတယ်။ တချို့က တခြားသူတွေထက် ပိုပြင်းထန်တယ်။ ဒဏ်ရာအများစုမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့-

• နာတာရှည်နာကျင်မှု 
• နီခြင်း
• ရောင်ရမ်းခြင်း 
• တောင့်တင်းသော 
• ထုံနေသော
• မတည်ငြိမ်မှု 
• Tingling 

အားကစားဒဏ်ရာများ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ

အားကစားသမားများနှင့် အခြားသော အားကစားသမားများတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများသည် အဖြစ်များသည်။ အားကစားဒဏ်ရာ နှစ်မျိုးမှာ ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာနှင့် နာတာရှည် ဒဏ်ရာရခြင်း ဖြစ်သည်။
ပြုတ်ကျခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း၊ တိုက်မိခြင်း စသည်တို့ကြောင့် ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
နာတာရှည် ဒဏ်ရာများ၏ နောက်ကွယ် အကြောင်းရင်းများ မှာ - ဒဏ်ရာရသော နေရာတွင် ကိုက်ခဲခြင်း၊ ပျက်စီးနေသော အစိတ်အပိုင်းကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း ၊ မပြီးပြည့်စုံသော အနာကျက်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်သည်။

အားကစားဒဏ်ရာအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသရမလဲ 

အားကစား ဒဏ်ရာများသည် အားကစားသမားများအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင်အမြဲတမ်း ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီမလိုအပ်သော်လည်း သိသာထင်ရှားသောပျက်စီးမှုများပြီးနောက် သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများ မကောင်းမွန်ပါက၊ ချက်ခြင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီလိုအပ်သော အဖြစ်များသော အခြေအနေအချို့-

• ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပုံပျက်ခြင်း။
• အလွန်အကျွံသွေးထွက် 
• ဖျားခြင်း၊ ပျို့ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်းစသည့် နောက်ဆက်တွဲလက္ခဏာများ
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• သင့်လက်များကို လှုပ်ရှားရာတွင် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဝိညာဏ်၏အရှုံး 
• လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလဲရာတွင် ခက်ခဲခြင်း။
• အလေးမလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း၊ 
• ပြင်းထန်သော ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ 

ဒဏ်ရာများသည် ကြာရှည်နိုင်ပြီး ပိုမိုလေးနက်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

Apollo Spectra ဆေးရုံများ၊ Chirag Enclave၊ Delhi တွင် ရက်ချိန်းတောင်းပါ။

ခေါ်ရန် 1860 500 2244 ရက်ချိန်းယူရန် 

အားကစားဒဏ်ရာများတွင်ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များ

• အချို့သောလူများသည် အခြားသူများထက် အန္တရာယ်ပိုများသော်လည်း အားကစားဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုမှာ အချိန်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ 
• အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ရေရှည်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေများလာသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒဏ်ရာအသစ်များသည် ယခင်ဒဏ်ရာမှ နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်- အဝလွန်ခြင်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဖိအားများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။
• ငယ်ရွယ်သောကလေးငယ်များ- သေးငယ်သောကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲမှုနှင့် ဂရုမစိုက်သောအပြုအမူကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေပိုများသည်။ 
• လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်မလုပ်ပါ။ 

အားကစား ထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ခြင်း။

အောက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များသည် အားကစားဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်-

• သင့်ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို သန်မာစေသည်။
• ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်အတွက် မှန်ကန်သော အားကစားပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ 
• ပြန်လည်ကောင်းမွန်ပြီးနောက် အချိန်ယူပါ။ 
• ပျော့ပျောင်းမှုတိုးလာစေရန် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ 
• ဗီတာမင်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ တခြားလိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်စုံမှန်ကန်တဲ့ အစားအသောက်ကို စားသုံးပါ။ 
• မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းကို လိုက်နာပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း အနားယူပါ။ 
• လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့် ဖိအားအလွန်အကျွံမပြုလုပ်ပါနှင့် 
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလုပ်ခင် သွေးပူပေးပါ။ 

အားကစားဒဏ်ရာများကုသခြင်း။

• အားကစား ဒဏ်ရာ ကုသမှု တွင် အခြေခံ အဆင့် လေးဆင့် ဖြစ်သည့် RICE (အနားယူခြင်း၊ ရေခဲ၊ ဖိသိပ်ခြင်း၊ အမြင့်)။
• တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ရေခဲသည် သွေးထွက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ပတ်တီးကို အသုံးပြု၍ ထိခိုက်နေသော အစိတ်အပိုင်းကို ပတ်တီးဖြင့် ဖိချခြင်းကို လုပ်ဆောင်သည်။
• ဒဏ်ရာရတဲ့ အပိုင်းကို မြှင့်တင်ခြင်းက နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပါတယ်။
• ဤနည်းလမ်းသည် သာမန်အပျော့စား ဒဏ်ရာများကို ကုသရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများအတွက် ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပါ။ ရောဂါရှာဖွေခြင်းအတွက် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုအချို့ကို အကြံပြုပါမည်။ ကုသမှုတွင် အဓိကအားဖြင့် အချို့သောဆေးဝါးများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် နာကျင်မှုသက်သာစေသော ထိုးဆေးများ ပါဝင်ပါသည်။ ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများအတွက် ကုသမှုသည် အချိန်ကြာမြင့်သည်။ နာတာရှည်အခြေအနေအများစုတွင်သာ သင့်ဆရာဝန်သည် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။

Apollo Spectra ဆေးရုံများ၊ Chirag Enclave၊ Delhi တွင် ရက်ချိန်းတောင်းပါ။

ခေါ်ရန် 1860 500 2244 ရက်ချိန်းယူရန် 

ကောက်ချက် 

အားကစားသမားများတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများသည် အဖြစ်များသော်လည်း မကုသပါက တစ်သက်တာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဒီဒဏ်ရာတွေကို ရှောင်ရှားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။