အရိုးအထူးကု - အားကစားဆေးပညာ

အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာ

အားကစားဆေးပညာဆိုသည်မှာ အားကစားဒဏ်ရာများနှင့် ပတ်သက်သော ဆေးပညာအကိုင်းအခက်ကို ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည် ဤဒဏ်ရာများကို ကုသခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည်။ 

အားကစားသမားများ၊ ငယ်ရွယ်သော လူကြီးများနှင့် ကလေးများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ ကလေးများသည် ဤဒဏ်ရာများအတွက် အန္တရာယ်ပိုများသည်။ နှစ်စဉ် ကလေး ၃.၅ သန်းလောက် ဒီလို ဒဏ်ရာဒဏ်ချက်တွေကို ခံစားနေရတယ်။ 

အားကစားဆေးဆိုတာ ဘာလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ကစားနေချိန်တွင် ဤဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ဒီလို ဒဏ်ရာတွေ ရလာပြီဆိုရင်၊

• ပုံမှန် တက်ကြွမှု မရှိခဲ့ပါ။
• မှန်ကန်စွာ မပူဘူးဆိုရင်
• အဆက်အသွယ်ရှိတဲ့ အားကစားတစ်ခုခုကို ကစားပါ။

 နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များအတွက်, သင်တစ်ဦးကိုဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။ သင့်အနီးအနားရှိ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်။

အားကစားဒဏ်ရာ အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

မတူညီသော အားကစားဒဏ်ရာများသည် မတူညီသော အားကစားဒဏ်ရာများနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါတွေကတော့ အဖြစ်များတဲ့ ဒဏ်ရာတွေပါ။

• ကြွက်သားညောင်း: ညောင်းညာခြင်းသည် အရွတ်များကို စုတ်ပြဲခြင်းနှင့် အကြောဆန့်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။ အရွတ်သည် အရိုးနှစ်ခုကို အဆစ်တစ်ခုသို့ ချိတ်ဆက်ပေးသည့် တစ်ရှူးအပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• မျိုးကွဲများ- A strain သည် ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အရွတ်များ စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် အကြောဆန့်ခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ အရွတ်များသည် အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော တစ်ရှူးများဖြစ်သည်။
• ဒူးဒဏ်ရာ- ဒူးဒဏ်ရာသည် အဖြစ်များဆုံး အားကစားဒဏ်ရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒူးရှိ ကြွက်သားများ ကိုက်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်ဒဏ်ရာ တစ်ခုခုသည် ဤအမျိုးအစားအောက်တွင် ရှိသည်။
• ရောင်ရမ်းနေသောကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကြွက်သားထိခိုက်မှုတိုင်းအတွက် သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကြွက်သားများသည် များသောအားဖြင့် အားနည်းပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
• Achilles Tendon ပေါက်ပြဲခြင်း- Achilles အရွတ်သည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်နောက်ဘက်ရှိ ပါးလွှာပြီး အားကောင်းသော အရွတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤခြေကျင်းဝတ်သည် အားကစားလုပ်နေစဉ်အတွင်း ပေါက်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ကျိုးသွားနိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်ရာတွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• အရိုးကျိုး: အရိုးကျိုးတာတွေကလည်း အားကစား ဒဏ်ရာတစ်ခုပါ။
• နေရာရွှေ့ပြောင်းမှုများ- အချို့သော အားကစားဒဏ်ရာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆစ်များ ရွေ့လျားခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို ပလပ်ပေါက်မှ တွန်းထုတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒါက နာကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ။

ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ၊

• ရောင်ရမ်းခြင်း
• တောင့်တင်းသော
• နာကျင်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကိုဆန့်ခြင်း။
• နာကျင်မှု၊ ဧရိယာကိုထိမိသည့်အခါ သို့မဟုတ် သင်လှည့်ရန် သို့မဟုတ် ရွှေ့ရန်ကြိုးစားပါ။

ဘယ်အချိန်မှာဆရာဝန်နဲ့တွေ့မလဲ

ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်သင့်ပါသည်။ ဒီလက္ခဏာတွေက သုံးရက်ထက် ပိုကြာနေရင် အရေးပေါ်အဖြစ် ကုသပါ။ သင်စိုးရိမ်နေပါက ဘန်ဂလိုအနီးရှိ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်များကို ရှာဖွေသင့်သည်။ 

Apollo ဆေးရုံများတွင် ရက်ချိန်းတောင်းပါ။

ခေါ်ရန် 1860 500 2244 ရက်ချိန်းယူရန်

အားကစားဒဏ်ရာတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အားကစားဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ မှန်ကန်စွာ ပူနွေးပြီး ဆန့်ထုတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ပူနွေးလာခြင်းမရှိပါက ကြွက်သားများ စုတ်ပြဲခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာရခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို အသုံးပြုပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သင့်လျော်သောကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။
• အလုပ်အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်
• ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စိတ်အေးသွားအောင် သွေးပူပြီး ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။

ကုသမှုလိုင်းကဘာလဲ။

ဒူးဒဏ်ရာအတွက် ပထမဆုံးကုသမှုသည် RICE လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်သည်။

• ဒူးကို အနားယူပါ။ အလွန်အကျွံ အားစိုက်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဒူးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေမည့် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လိုအပ်ပါက ချိုင်းထောက် သို့မဟုတ် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကို အသုံးပြုပါ။
• ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက် ဒူးကို ရေခဲခဲထားပါ။ သုံးနာရီကနေ လေးနာရီခြားတိုင်း မိနစ် 30 လောက်လုပ်ပေးပါ။
• ဒူးကို ပတ်တီးဖြင့် ဖိထားပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• သင့်ဒူးကို မျက်နှာပြင်မြင့်မြင့်သို့ မြှင့်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။  

ထို့အပြင် HARM ကို ရှောင်ရှားရန်လည်း မမေ့ပါနှင့်

• အပူမရှိပါ- အပူမကပ်ပါနဲ့။
• အရက်မသောက်ပါနှင့် အရက်မသောက်ပါနှင့်
• မပြေးခြင်း- အနာကျက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ပြေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• မနှိပ်ရ- ဧရိယာကို မနှိပ်ပါနဲ့။

ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ ပိုမိုသိရှိရန် သင့်အနီးရှိ အရိုးဆေးရုံကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

Apollo ဆေးရုံများတွင် ရက်ချိန်းတောင်းပါ။

ခေါ်ရန် 1860 500 2244 ရက်ချိန်းယူရန်

ကောက်ချက်

အားကစားဒဏ်ရာဆိုတာ လူတိုင်းမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဒဏ်ရာတစ်ခုပါ။ အားကစားဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် ဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင်မူတည်သော်လည်း များသောအားဖြင့် လွယ်ကူသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ အိမ်သုံးကုထုံးများနှင့် ကုသမှုများသည် ပြုပြင်ရန် လုံလောက်သော်လည်း အချို့မှာ ခွဲစိတ်မှုလိုအပ်သည်။ 

ဆက်သွယ်ရန် သင့်အနီးရှိ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်များ သင့်ကိုယ်သင် လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ဒူးနာခြင်းရှိပါက။