အားကစားဆိုင်ရာထိခိုက်အနာတရရရှိမှု

Alwarpet, Chennai ရှိ အားကစားဒဏ်ရာ ကုသမှု

အားကစားဒဏ်ရာသည် အားကစားလုပ်စဉ်တွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော ကျယ်ပြန့်သော ဒဏ်ရာအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ အခေါ်အဝေါ်၊ ဒဏ်ရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုမဆို ရည်ညွှန်းသော်လည်း အားကစားဒဏ်ရာသည် ကြွက်သားအကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်သာ သက်ဆိုင်ပါသည်။ အားကစားဒဏ်ရာများသည် ကြွက်သားများ၊ အရိုးများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များ ဒဏ်ရာရခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဤဒဏ်ရာများသည် အများအားဖြင့် ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် မျက်ရည်ယိုခြင်း၊ လုံလောက်သောသွေးပူခြင်း၊ မတော်တဆထိခိုက်မှုများနှင့် မသင့်လျော်သော လေ့ကျင့်မှု သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အားကစားဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများကို သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ကျော်ကြားသော မည်သည့်နေရာတွင်မဆို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ Chennai ရှိ အရိုးဆေးရုံ။

အားကစားဒဏ်ရာ အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

• ညောင်းညာခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးများ- ၎င်းတို့သည် အလွန်အကျွံ ဆွဲဆန့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး အရွတ် သို့မဟုတ် အရွတ်များ စုတ်ပြဲသွားနိုင်သည်။
• အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် နေရာရွှေ့ပြောင်းခြင်း – အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် နေရာရွှေ့ပြောင်းခြင်းများသည် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ယင်းတို့သည် အားနည်းခြင်းနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
• ဒူးဆစ်ဒဏ်ရာ- ဒူးဒဏ်ရာတွင် ဒူးဆစ်ရှိ အရွတ်များ၊ တစ်ရှူးများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ကိုက်ဖြတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။
• ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်း- ကြွက်သားဒဏ်ရာကြောင့် ကြွက်သားတွေ ဖောင်းလာနိုင်ပါတယ်။
• Achilles အရွတ် ပေါက်ပြဲခြင်း - ခြေကျင်းဝတ်နောက်ဘက်ရှိ အရေးကြီးသောအရွတ်များ ပေါက်ပြဲနိုင်ပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် လမ်းလျှောက်ရာတွင်လည်း အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Rotator cuff ထိခိုက်ဒဏ်ရာ- ဒါက ပခုံးမှာရှိတဲ့ အရွတ်စုတ်ပြဲတာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

အားကစား ထိခိုက်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အားကစားဒဏ်ရာ လက္ခဏာများသည် ချက်ခြင်းပေါ်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် နာရီအနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဆက်တိုက်နာကျင်ခြင်းသည် အားကစားဒဏ်ရာ၏ အခြေခံလက္ခဏာဖြစ်သည်။ နောက်ထပ် အဖြစ်များသော လက္ခဏာမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ 

အားကစားဒဏ်ရာများသည် လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို ကန့်သတ်ထားလေ့ရှိသည်။ အရွတ်တစ်ခု ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသောအခါတွင်၊ အဆစ်ကြိုးများသည် ဖိအားအောက်တွင်ရှိနေသောကြောင့် တည်ငြိမ်မှုဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ အာရုံကြောထိခိုက်မှုဖြစ်လျှင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း၏ ပျော့ပျောင်းသောခံစားမှုကို တိုင်ကြားနိုင်သည်။ ခြေလက်များ အားနည်းခြင်းသည် အရွတ် သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ပျက်စီးခြင်းကို ပြသသည်။ 

အားကစားဒဏ်ရာကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ၊ အားကစားမလုပ်ဆောင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေးမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုနှင့် စက်ကိရိယာများ ချွတ်ယွင်းခြင်းသည် အားကစားထိခိုက်မှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းအချို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အားကစားဒဏ်ရာများကို ပြင်းထန်သောအားကစားဒဏ်ရာနှင့် နာတာရှည်အားကစားဒဏ်ရာအဖြစ် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

• ပြင်းထန်သော အားကစား ထိခိုက်မှု ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ- အားကစားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအတွင်း မတော်တဆဖြစ်ရပ် သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုတစ်ခုသည် ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြုတ်ကျခြင်း၊ တိုက်မိခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှု သို့မဟုတ် အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် မတော်တဆမှုအချို့ကို သင်ကာကွယ်နိုင်သည်။ 
• နာတာရှည် အားကစား ထိခိုက်မှု ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ- နာတာရှည် အားကစား ဒဏ်ရာ သည် လုံးဝ မပျောက် သေးသော ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာ ၏ ယိုယွင်း လာခြင်း ကို ရည်ညွှန်း သည် ။ အချို့သော အားကစားသမားများသည် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာရှိသော်လည်း ဆက်လက်ကစားကြသည်။ ဒါက ဒဏ်ရာကို နာတာရှည်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ 

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်လဲ။

အသေးစားဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတိုင်းပြီးနောက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မလိုအပ် သို့မဟုတ် လက်တွေ့မကျနိုင်သော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီကို ရယူသင့်သည်-

• ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ
• ကိုယ်လက်အင်္ဂါ အားနည်းခြင်း။
• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း။
• ဝိညာဏ်၏အရှုံး 
• အဆစ်တွေရဲ့ ရွေ့လျားမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• ပြင်းထန်တဲ့ ဝေဒနာက ပိုဆိုးလာတယ်။
• ထိခိုက်မိသောခြေလက်များတွင် ပုံပျက်ခြင်းလက္ခဏာ
• အရေပြားဒဏ်ရာကြောင့် သွေးထွက်ခြင်း။
• အကန့်အသတ် သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း စုစုပေါင်း ဆုံးရှုံးမှု 

အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများ သတိပြုမိပါက အကောင်းဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ Alwarpet ရှိ အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန် နှောင့်နှေးမှုမရှိဘဲ။

Apollo Spectra ဆေးရုံ၊ Alwarpet၊ Chennai တွင် ရက်ချိန်းတောင်းပါ။

ခေါ်ရန် 1860 500 2244 ရက်ချိန်းယူရန်။

အားကစားဒဏ်ရာတွေကို ဘယ်လိုကုသလဲ။

အပျော့စား အားကစားဒဏ်ရာအတွက် စံကုထုံးမှာ ၃၆ နာရီအတွင်း အသုံးပြုရန် လိုအပ်သော RICE နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ RICE သည်-

• အနားယူခြင်း – အားကစားလှုပ်ရှားမှုကို ဆိုင်းငံ့ထားပြီး ပြင်ပအကူအညီကို အသုံးပြု၍ ထိခိုက်နေသောနေရာကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ပြုလုပ်ပါ။ 
• ရေခဲ- ရေခဲကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
• နှိမ့်ချမှု – အရမ်းမတင်းကျပ်တဲ့ compression bandage ကိုအသုံးပြုပါ။
• အမြင့်- ထိခိုက်နေသော အစိတ်အပိုင်းကို အနည်းငယ် မြင့်တင်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို တားဆီးနိုင်သည်။

အားကစားဒဏ်ရာသည် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်ပါက၊ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးတိုင်ပင်ပါ။ Alwarpet ရှိ အရိုးအထူးကုဆရာဝန် ခွဲစိတ်မှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတို့ကို အကြံပြုနိုင်သူ။

ကောက်ချက်

အားကစားဒဏ်ရာများတွင် အရိုးများ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။ အားကစားဒဏ်ရာအများစုကို တားဆီးနိုင်သည်။ ကုသခြင်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ချန်နိုင်းတွင် အရိုးခွဲစိတ်၊ အနားယူခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။ မှန်ကန်သော ကုသမှုဖြင့် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ 

ကိုးကားထားသောလင့်များ:

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#treatment

https://www.verywellhealth.com/sports-injuries-4013926

https://www.elastoplast.com.au/strapping-and-injuries/sports-injuries/sports-injury-management