တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်

Chunni-ganj၊ Kanpur ရှိ တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် ကုသမှု

အားကစားသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အပျော်ကစားပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေပါက၊ အန္တရာယ်များသော အားကစားများကို ရှောင်ပါ။ သို့သော်လည်း အန္တရာယ်မရှိဟုထင်ရသည့် အားကစားများသည် Tennis Elbow ကဲ့သို့ အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။

Tennis Elbow ဆိုတာ ဘာလဲ

တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် သို့မဟုတ် ဘေးပတ်ပတ်လည် epicondylitis သည် သင့်လက်မောင်းများနှင့် ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိခိုက်စေသည့် နာကျင်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်တံတောင်ဆစ်အတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်လက်ဖျံရှိ ကြွက်သားအရွတ်များသည် သင့်တံတောင်ဆစ်၏အပြင်ဘက်တွင် တွဲနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသည် သင့်လက်ဖျံနှင့် လက်ကောက်ဝတ်အထိ ပျံ့နှံ့သွားသည်။

Tennis Elbow ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်နှင့် ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများသည် အလွယ်တကူ သိနိုင်သည်။ တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကြောင့် ဒဏ်ရာရရှိထားသော အရွတ်များသည် သင့်တံတောင်ဆစ်အပြင်ဘက်သို့ ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အနူးညံ့ဆုံးနှင့် အနာကျင်ဆုံးနေရာသည် သင့်တံတောင်ဆစ်၏ အပြင်ဘက်အရိုးဖြစ်သည်။

အဖြစ်အများဆုံး တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် လက္ခဏာများမှာ-

• အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တံတောင်ဆစ်အပျော့စား နာကျင်ခြင်း။
• လက်ဖျံနှင့် လက်ကောက်ဝတ်တို့တွင် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။
• တံခါးလက်ကိုင်ကိုဖွင့်ခြင်း၊ ဖျစ်ညှစ်ခြင်း စသည်တို့ကဲ့သို့ လှည့်ပတ်လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် နာကျင်ခြင်း။
• ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစဉ် နာကျင်ခြင်း။
• သင့်လက်မောင်းကို ဖြောင့်တန်းပြီး လက်ကောက်ဝတ်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။

တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်သည် သင့်အရိုးအပြင်ဘက်တွင်သာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင့်တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းအရွတ်များ နာကျင်နေပါက သင်သည် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကို မခံစားရပါ။ ယင်းအစား၊ သင်သည် အတွင်းအရွတ်များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ဂေါက်သမား၏တံတောင်ဆစ်ဟုခေါ်သော အလားတူအခြေအနေမျိုးနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။

Tennis Elbow ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်လက်ကို ဆန့်ထုတ်နေပါက ဤလှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြွက်သားမှာ Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) ကြွက်သားဖြစ်သည်။ ECRB ကြွက်သားကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းက တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကို တင်းနစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထပ်ခါတလဲလဲ ရွေ့လျားခြင်းက အရွတ်အတွင်းရှိ အဏုကြည့်မျက်ရည်များကို ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အချို့အားကစားများသည် သင့်လက်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ လိမ်ခြင်းနှင့် ဖြောင့်တန်းရန် လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်:

• တင်းနစ်
• စကွပ်ရှ်
• ဂေါက်သီး
• ရက်ကက်ဘော
• အလေးမခြင်း
• ရေကူး

ဒါပေမယ့် လက်ထဲမှာ ရက်ကက်မကိုင်ဖူးသူတွေကတော့ တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အခြားသော လုပ်ဆောင်ချက်များစွာသည် ဤအခြေအနေအတွက် အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်-

• ပန်းချီ
• လက်သမားအတတ်ပညာ
• ပိုက်
• စာရိုက်
• ကားမောင်း Screws

သော့ဖွင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများပင်လျှင် သင့်တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်အတွက် အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။

Kanpur မှာ ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန်မှာ တွေ့မလဲ။

မှန်ကန်စွာ အနားယူပြီး မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီးနောက် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်သည် သက်သာပျောက်ကင်းသည်။ ဒီအခြေအနေက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သက်သာသွားပေမယ့် လျစ်လျူရှုထားရင် ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။

အနားယူခြင်းနှင့် အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးများက သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

Apollo Spectra ဆေးရုံ၊ Kanpur တွင် ရက်ချိန်းတောင်းပါ။

ခေါ်ရန် 1860-500-2244 ရက်ချိန်းယူရန်

တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်သည် သင်၏ ECRB ကြွက်သားပေါ်ရှိ တင်းနစ်မှုများကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုတစ်ခုခုခံစားရတာနဲ့ ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတစ်ဦး သို့မဟုတ် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကို ကျရောက်လွယ်စေသော ပညာရပ်တစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေပါက၊ ရပ်တန့်ရန် လွတ်လပ်ခွင့် မရှိပါ။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ သင်သည် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကို ကာကွယ်နိုင်သည်-

• အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုမလုပ်မီ ဆန့်ထုတ်ပါ။
• ကစားပွဲ သို့မဟုတ် အလုပ်အပြီးတွင် သင်၏တံတောင်ဆစ်ကို အအေးခံပါ။
• မှန်ကန်သောကိရိယာကိုသုံးပါ။
• သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြင်ပါ။
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက မှန်ကန်စွာ အနားယူပါ။
• ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။

ဤအလေ့အထများကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကို အထစ်အငေါ့ရရှိရန် အခွင့်အလမ်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။

Kanpur တွင်ဖြစ်နိုင်သောတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကုသမှုများကားအဘယ်နည်း။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ မှန်ကန်သော စောင့်ရှောက်မှုအောက်တွင် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်သည် သူ့ဘာသာသူ ပျောက်ကင်းသည်။ အနားယူခြင်းနှင့်အတူ၊ သင်သည် ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်-

• icing
• ရွေ့လျားလေ့ကျင့်ခန်း အပိုင်း
• အပိုအထောက်အပံ့အတွက် ကြိုးများကို အသုံးပြုခြင်း။

တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကုသမှု၏ ဒုတိယလိုင်းတွင်-

• ဆေးဝါး: ဆေးမသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ Aspirin၊ naproxen ကဲ့သို့သော Nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) ဆေးများသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။
• ကုထုံး: Physiotherapy သည် သင့်ကြွက်သားများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး သန်မာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• steroids: ဤထိုးဆေးများကို ရေရှည်သောက်ရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် နာကျင်မှုကို ချက်ချင်း သက်သာစေနိုင်သည်။

သင့်အခြေအနေက ကုသမှုတစ်ခုခုကို မတုံ့ပြန်ပါက ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်သည်။

ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးနေသော အရွတ်အစိတ်အပိုင်းကို ခွဲစိတ်မှုဖြင့် ဖယ်ရှားသည်။ ကျန်ရှိသောအရွတ်များကို အရိုးသို့ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပါသည်။ အရွတ်များကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။

ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် သင့်လက်မောင်းကို ထိန်းထားရသည်။

ကောက်ချက်

တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်က တခြားဒဏ်ရာတွေလိုပါပဲ။ အချိန်မှန် ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်း၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်၊ အထူးကုသရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် မောဟသည် အခြေအနေ၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ လျင်မြန်စွာ သက်သာရာရစေရန်အတွက် မှန်ကန်သော ကုသမှုကို အမြဲခံယူပါ။