နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု

နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု

နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုသည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ထိန်းချုပ်ရန် ထိရောက်သောနည်းပညာများကို လွှမ်းခြုံထားပြီး၊ တစ်ဦးချင်းစီ အချိန်ကြာမြင့်စွာ တွေ့ကြုံခံစားရသည်။

နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ နည်းလမ်းတိုင်းသည် ဆေးသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင် တစ်ဦးချင်းစီ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက သင့်အနီးနားရှိ နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ သို့မဟုတ် သင့်အနီးရှိ နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆေးရုံသို့ သွားရောက်ပါ။

နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် မည်သူအရည်အချင်းပြည့်မီသနည်း။

အကယ်၍ သင်သည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ကာလကြာရှည်စွာ ခံစားနေရပြီး အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပြားများသည် သက်သာရာရရန် ပျက်ကွက်ပါက၊ နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ နာကျင်မှုသည် သင်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများတွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပြီး သင်၏စားချင်စိတ် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါက နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနည်းလမ်းများကို သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။

နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုကို ဘာကြောင့် လုပ်တာလဲ။

ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် နာကျင်မှုဆက်လက်ရှိနေသည့်အခြေအနေတွင် နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ စူးရှသောနာကျင်မှု၊ နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ အရိုးနှင့်အာရုံကြောနာကျင်မှု၊ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးနာကျင်မှု၊ ဖန်တမ်နာကျင်မှု၊ ကင်ဆာနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုနှင့် အခြားနာကျင်မှုအမျိုးအစားများစွာကို နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။

မတူညီတဲ့ နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲတဲ့ နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

နာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့် တည်နေရာပေါ်မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါနည်းလမ်းများကို အကြံပြုနိုင်သည်-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းပညာများ- နာကျင်မှုသက်သာရန်အတွက် နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် အပ်စိုက်ကုထုံးကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများစွာကို သမားတော်များက အကြံပြုထားသည်။
  • နှိပ်နယ်ပေးခြင်း - နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားသော နာကျင်မှုကို သက်သာစေသော နည်းလမ်းများဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် အကျိုးကျေးဇူး ရရှိနိုင်ပါသည်။ 
  • အပူအအေးကုထုံး- နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေရန် အသုံးများသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပူကုထုံးသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။ အအေးကုထုံးအတွက် ရေခဲအိတ်ကို လိမ်းနိုင်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။ 
  • ကာယကုထုံး- သင့်အရိုးအဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသည် မတူညီသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအတွက် ကွဲပြားသည်။ နာတာရှည် ဝေဒနာ ခံစားနေရသူတွေကို ရေရှည် အကျိုးကျေးဇူး ပေးပါတယ်။ 
  • အပ်စိုက်ကုထုံး- ဤကိစ္စတွင်၊ ကျွမ်းကျင်သော အပ်စိုက်ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တိကျသောနေရာများတွင် သွယ်လျပြီး ပိုးမွှားကင်းသော အပ်များကို အရေပြားထဲသို့ ထိုးသွင်းပါသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ခါးနာခြင်း၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ဒူးနာခြင်းတို့ကို အချိန်တိုအတွင်း သက်သာစေနိုင်သည်။
• အပန်းဖြေနည်းများ- အပန်းဖြေနည်းများသည် ကြွက်သားများ တင်းမာမှု၊ တောင့်တင်းမှုနှင့် နာကျင်မှုအချို့ကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် တည်ဆောက်ထားသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများဖြစ်သည့် endorphin ကို ထုတ်လွှတ်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
  ဤရွေ့ကားနည်းလမ်းများပါဝင်သည်:
  • တိုးတက်သောကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း- သင်သည် ကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းကို 10 စက္ကန့်ကြာ တင်းမာစေပြီး ပြေလျော့စေပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကြွက်သားတွေကို နာကျင်စေတာ သတိထားပါ။
  • အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း- နှေးကွေးသောအသက်ရှူနည်းများသည် နာကျင်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော တင်းမာမှုများကို သက်သာရာရစေနိုင်သည်။
  • စိတ်အေးလက်အေး လှုပ်ရှားမှုများ- စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ ရေနွေးချိုးပေးခြင်းစသည့် နှစ်သိမ့်မှုများအတွက် အချိန်ရှာပါ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များ- ၎င်းတို့တွင်-
  • ယောဂ- ယောဂသည် နာကျင်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ကြံ့ခိုင်စေသည့် ဘေးကင်းသော နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နာတာရှည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရာမှာ ထိရောက်မှု မရှိနိုင်ပါဘူး။ 
  • သိမှုဝေဒနာကုထုံး- နာကျင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။ သိမှုဝေဒနာကုထုံးသည် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည်။ 
  • Tai chi သည် အသက်ရှုခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေသော နည်းများဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသော နှေးကွေးပြီး အဆက်မပြတ် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ပေးသည့် ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ Tai chi သည် သင့်အဆစ်များ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုများစွာ လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါသည်။
• ဆေးဝါးကုထုံး- နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးမျိုးစုံကို ရနိုင်သည်။
  • Opioids- Opioids များသည် အပျော့စားမှ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုများအတွက် အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်၊ ဤအရာများသည် စွဲလမ်းစေနိုင်သောကြောင့် ၎င်း၏ရေတိုအသုံးပြုမှုကို ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ 
  • Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)- ဤဆေးအမျိုးအစားများသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ 
  • စိတ်ကျဆေးများ- စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေး အနည်းငယ်သည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သော်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
  • Beta-blockers- beta-blockers ပမာဏနည်းသော ပမာဏသည် နာတာရှည် နာကျင်နေသူများကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ 

Apollo Spectra ဆေးရုံ၊ MRC Nagar၊ Chennai တွင် ရက်ချိန်းတောင်းပါ။

ခေါ်ရန် 1860 500 2244 ရက်ချိန်းယူရန်။

အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?

• ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ် အထူးသဖြင့် အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပါသည်။ 
• သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတိုးစေသည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်
• သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးမြှင်
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်
• အရိုးအဆစ်များ တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးသည်။ 

အန္တရာယ်တွေကဘာတွေလဲ။

မသင့်လျော်သော နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနည်းစနစ်များသည် အာရုံကြောနှင့် ကိုယ်ခံအားဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ကောက်ချက်

နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာအများစုသည် ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး ရေရှည်သက်သာရာရစေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် နာကျင်မှုကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ ကုသနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် နာကျင်မှုကို ကွဲပြားခြားနားစွာ တုံ့ပြန်ကြသည်ကို သတိရပါ၊ နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ရလဒ်သည်လည်း လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိရပါ။