အားကစားဆိုင်ရာထိခိုက်အနာတရရရှိမှု

MRC Nagar, Chennai တွင် အားကစား ဒဏ်ရာများ ကုသခြင်း။

အားကစားလှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒဏ်ရာများနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများကို အားကစားဒဏ်ရာဟု ခေါ်သည်။ ငယ်ရွယ်သော ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် ကလေးများသည် ဤဒဏ်ရာများကို ပိုမိုခံရနိုင်သော်လည်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူများလည်း ရနိုင်သည်။ အားကစားသမားများတွင်လည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများသည် ကျယ်ပြန့်သည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်၊ သင့်အနီးနားရှိ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်သင့်သည်။

အားကစားဒဏ်ရာအမျိုးအစားများ

အားကစား ဒဏ်ရာ အမျိုးအစား အများအပြား ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤဒဏ်ရာများအားလုံးသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာကြပြီး အမျိုးမျိုးသော ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

• ကြွက်သားညောင်း: ညောင်းညာခြင်းသည် အရွတ်များကို စုတ်ပြဲခြင်းနှင့် အကြောဆန့်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။ အရွတ်သည် အရိုးနှစ်ခုကို အဆစ်တစ်ခုသို့ ချိတ်ဆက်ပေးသည့် တစ်ရှူးအပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• strains: ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အရွတ်များ စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် အကြောဆန့်ခြင်း၏ ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွတ်များသည် အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော တစ်ရှူးများဖြစ်သည်။
• ဒူးဒဏ်ရာ- ဒူးဒဏ်ရာသည် အဖြစ်များဆုံး အားကစားဒဏ်ရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒူးရှိ ကြွက်သားများ ကိုက်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်ဒဏ်ရာ တစ်ခုခုသည် ဤအမျိုးအစားအောက်တွင် ရှိသည်။
• ရောင်ရမ်းနေသောကြွက်သားများ ကြွက်သားဒဏ်ရာတစ်ခုခုကို တုံ့ပြန်တဲ့အခါ သင့်ကြွက်သားတွေ ဖောင်းလာရတာ သဘာဝပါပဲ။ ဤကြွက်သားများသည် များသောအားဖြင့် အားနည်းပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
• Achilles Tendon ပေါက်ပြဲခြင်း- Achilles အရွတ်သည် အလွန်အရေးကြီးပြီး အားကောင်းသော်လည်း ခြေချင်းဝတ်၏နောက်ဘက်တွင် ပါးလွှာသောအရွတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဤအရွတ်သည် ပေါက်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ကျိုးသွားနိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်စဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အရိုးကျိုး: အရိုးကျိုးတာတွေကလည်း အားကစား ဒဏ်ရာတစ်ခုပါ။
• နေရာရွှေ့ပြောင်းမှုများ- အချို့သော အားကစားဒဏ်ရာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆစ်များ ရွေ့လျားခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို ပလပ်ပေါက်မှ တွန်းထုတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒါက နာကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတယ်။
• Rotator Cuff ဒဏ်ရာ- ကြွက်သားလေးပိုင်းများ အတူတူအလုပ်လုပ်သောအခါ rotator cuff ကိုဖွဲ့စည်းသည်။ ဒါက သင့်ပခုံးကို ဦးတည်ရာတိုင်းကို လှည့်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဤကြွက်သားများတွင် မျက်ရည်ထွက်သောအခါ၊ ၎င်းသည် rotator cuff အားနည်းသွားစေသည်။

အားကစားဒဏ်ရာ လက္ခဏာများ

ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ၊

• ရောင်ရမ်းခြင်း
• တောင့်တင်းသော
• နာကျင်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကိုဆန့်ခြင်း။
• နာကျင်မှု၊ ဧရိယာကိုထိမိသောအခါ သို့မဟုတ် သင်လှည့်ရန် သို့မဟုတ် ရွှေ့ရန်ကြိုးစားပါ။

အားကစားထိခိုက်မှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကစားသည့်အခါတွင် အားကစားဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းများ ဖြစ်တတ်သည်။ ဒီလိုဒဏ်ရာတွေဖြစ်လာရင်

• တစိုက်မတ်မတ် လှုပ်ရှားမနေပါနဲ့။
• မှန်ကန်စွာ မပူဘူးဆိုရင်
• အဆက်အသွယ်ရှိတဲ့ အားကစားတစ်ခုခုကို ကစားပါ။

ဘယ်အချိန်မှာဆရာဝန်နဲ့တွေ့မလဲ

ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်သင့်ပါသည်။ ဒီလက္ခဏာတွေက သုံးရက်ထက် ပိုကြာနေရင် အရေးပေါ်အဖြစ် ကုသပါ။ ရှာသင့်တယ်။ သင့်အနီးရှိ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်များ သင်စိုးရိမ်နေလျှင်။

Apollo ဆေးရုံ၊ MRC Nagar၊ Chennai တွင် ရက်ချိန်းတောင်းပါ။

ခေါ်ရန် 1860 500 2244 ရက်ချိန်းယူရန်။

အားကစားဒဏ်ရာများအတွက်ကုသမှု

ဒူးဒဏ်ရာအတွက် ပထမဆုံးကုသမှုသည် RICE လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်သည်။

• အနားယူ သင်၏ဒူး။ အလွန်အကျွံ အားစိုက်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဒူးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေမည့် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လိုအပ်ပါက ချိုင်းထောက် သို့မဟုတ် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကို အသုံးပြုပါ။
• ရေခဲ ကြွက်သားတွေ ပြေလျော့စေဖို့ ဒူးခေါင်း။ သုံးနာရီကနေ လေးနာရီခြားတိုင်း မိနစ် 30 လောက်လုပ်ပေးပါ။
• သိပ် ဒူးကိုပတ်တီး။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ခြီးမွှော သင့်ဒူးကို ပိုမြင့်သော မျက်နှာပြင်သို့ထားပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ထို့အပြင် HARM ကို ရှောင်ရှားရန်လည်း မမေ့ပါနှင့်။

• အပူမရှိ အပူမလိမ်းပါနဲ့။
• အရက်မသောက်ရ- အရက်မသောက်ပါနှင့်
• မပြေးပါ အနာကျက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ပြေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အနှိပ်မရှိပါ- ဧရိယာကို မနှိပ်ပါနဲ့။

တစ်ခုနဲ့ တိုင်ပင်လို့ရတယ်။ သင့်အနီးရှိ အရိုးဆေးရုံ ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်။

Apollo ဆေးရုံ၊ MRC Nagar၊ Chennai တွင် ရက်ချိန်းတောင်းပါ။

ခေါ်ရန် 1860 500 2244 ရက်ချိန်းယူရန်။

ကောက်ချက်

အားကစားဒဏ်ရာဆိုတာ လူတိုင်းမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဒဏ်ရာတစ်ခုပါ။ အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းသည် ဤဒဏ်ရာများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်မီ ကောင်းစွာ ပူနွေးမှု မရှိခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် အားကစား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက RICE လုပ်ငန်းစဉ်ကို လုပ်ဆောင်ပါ။ သက်သာရာမရပါက အရေးပေါ်အခြေအနေအဖြစ် ကုသပါ။

တစ်ခုနှင့်ဆက်သွယ်ပါ သင့်အနီးရှိ အရိုးအထူးကုဆရာဝန် အားကစားနှင့်ပတ်သက်သော ဒဏ်ရာကြောင့် သင့်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်ခုခုရှိနေပါက၊

ကိုးကားစရာလင့်ခ်များ

အားကစားဒဏ်ရာများ- အမျိုးအစားများ၊ ကုသမှုများ၊ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများ

အားကစားဒဏ်ရာ