အားကစားဆိုင်ရာထိခိုက်အနာတရရရှိမှု  

ဒေလီ၊ Karol Bagh တွင် အားကစားဒဏ်ရာများ ကုသခြင်း။

အားကစားသမားများသည် အမျိုးမျိုးသော ဒဏ်ရာများကို ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ လူများသည် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် သို့မဟုတ် Gym ပစ္စည်းများ အသုံးပြုနေစဉ်တွင်လည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်များမှ ပေးသော ကုသမှုများ ခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤဒဏ်ရာများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးရှိ အရိုးများ၊ ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဤအားကစားဒဏ်ရာများကို သင်သတိထားပြီး သင့်အနီးနားရှိ အကောင်းဆုံး ortho ဆရာဝန်ဖြင့် ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

အားကစားဒဏ်ရာ အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

• အရွတ်ညောင်းခြင်း – အရိုးနှစ်ခုပါသော အရွတ်တစ်ခုသည် ဆန့်ထွက်ပါက အဆစ်တွင် ညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• ကြွက်သားတင်းမာမှု – အကြောဆန့်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အရွတ်များ ထိခိုက်ပျက်စီးပါက ဤဒဏ်ရာကို ညောင်းညာခြင်းနှင့် ကွဲပြားသော strain ဟုခေါ်သည်။ 
• Plantar fasciitis – ခြေဖနောင့်ရှိ အရွတ်များကို plantar fasciitis ဟုခေါ်ပြီး အလွန်အကျွံဖိစီးမှုကြောင့် နာကျင်နိုင်ပြီး လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲစေသည်။
• ဒူးဒဏ်ရာ – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အကြောဆန့်ခြင်းကြောင့် ဒူးအရွတ် သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ပျက်စီးနိုင်သည်။
• Rotator cuff ထိခိုက်ဒဏ်ရာ- ပခုံးအဆစ်၏ ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် လှည့်ပတ်၏ ကြွက်သားများ ထိခိုက်နိုင်သည်။
• တင်းနစ်တံတောင်- တံတောင်ဆစ်ကို ထောက်ထားသည့် အရွတ်များတွင် ဒဏ်ရာရခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လက်ကို လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားရန် သို့မဟုတ် အရာများကို မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။
• Achilles အရွတ် ပေါက်ပြဲခြင်း - ခြေချင်းဝတ်အဆစ်ရဲ့ နောက်ကျောမှာရှိတဲ့ ထိခိုက်လွယ်တဲ့အရွတ်ကို Achilles tendon လို့ခေါ်ပြီး ဒီအရွတ်ရောင်တာကို Achilles tendonitis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဤအရွတ်ကွဲခြင်းသည် ခြေဖနောင့်နာခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ရာတွင် မသက်မသာဖြစ်စေသည်။
• ခြေချင်းဝတ် ညောင်းခြင်း – ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ရှိ အရွတ်များသည် အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်နေစဉ် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်အလုပ်များတွင်ပင် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
• အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရွေ့လျားခြင်း- ဖိအားများလွန်ခြင်းကြောင့် အရိုးကျိုးသွားပါက သို့မဟုတ် ၎င်း၏ပုံမှန်အနေအထားမှ ရွေ့လျားသွားပါက ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အားကစားဒဏ်ရာတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

• အားကစားဒဏ်ရာ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း။
• ကြွက်သား သို့မဟုတ် အရွတ်ဒဏ်ရာကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။
• အဆစ်များ တောင့်တင်းခြင်း။
• ဒဏ်ရာရနေသော ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများ လှုပ်ရှားရန် ခက်ခဲခြင်း။
• အရေပြားပေါ်ရှိ အမဲစက်များကို မြင်နိုင်သည်။
• ကြွက်သားကြွက်တက်

အားကစားဒဏ်ရာကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ
• ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်းတို့ကြောင့် မတော်တဆ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် အလုပ်ပိုလုပ်ပါ။
• အိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ထိုင်ခြင်း။
• လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်လုပ်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအပေါ် ဖိအားများလွန်ကဲခြင်း။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်လဲ။

ဒဏ်ရာရနေသော ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများ ဖောင်းလာပြီး နာကျင်မှုသည် 24 နာရီထက် ပိုကြာနေပါက သင်သည် ဒေလီရှိ အရိုးအထူးကု ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ဒဏ်ရာကို စစ်ဆေးမည်ဖြစ်ပြီး ထိုအစိတ်အပိုင်း၏ အရိုး၊ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များ၏ အခြေအနေကို ရှာဖွေရန် ဓာတ်မှန် သို့မဟုတ် MRI စကင်န်ကဲ့သို့သော ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုအချို့ကို အကြံပြုနိုင်သည်။ ထို့နောက် သင့်နာကျင်မှုနှင့် မအီမသာဖြစ်မှုများကို ကုသရန် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်။

Apollo Spectra ဆေးရုံ၊ Karol Bagh၊ နယူးဒေလီတွင် ရက်ချိန်းတောင်းပါ။

ခေါ်ရန် 1860 500 2244 ရက်ချိန်းယူရန်။

အန္တရာယ်တွေကဘာတွေလဲ။

• ကလေးများတွင် အရိုးများသည် မခဲယဉ်းဘဲ အချို့သော အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းကြောင့် အလွယ်တကူ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်သည်။
• သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးနုများ နှင့် အရွတ်များ အားနည်းလာသဖြင့် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းတွင် အလွယ်တကူ ဒဏ်ရာရနိုင်သည်။
• ဒဏ်ရာအနည်းငယ်ကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ပြင်းထန်သောကိစ္စတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး နာကျင်မှုကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အဓိကအားဖြင့် ဒူး သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာများကို ပိုဆိုးစေသည်။

အားကစားဒဏ်ရာတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

• ရုတ်တရတ် ဒဏ်ရာမရအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းတွေကို သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအသစ်ကို မစမ်းခင် gym trainer ရဲ့အကူအညီကိုရှာတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားအတွက် သင့်လျော်သော ဂီယာကို အသုံးပြု၍ သင့်ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ရှောင်ရှားရန် မှန်ကန်သော အရွယ်အစားရှိသော အားကစားဖိနပ်များကဲ့သို့ပင်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားများ နာကျင်လာပါက၊ အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် သင့်ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်နိုင်သောကြောင့် ချက်ချင်းအနားယူသင့်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ချိန်တွင် နှေးကွေးပြီး ပထမအဆင့်အနည်းငယ်သာ လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။

အားကစားဒဏ်ရာတွေကို ဘယ်လိုကုသလဲ။

• အားကစားဒဏ်ရာကို ကုသရန်အတွက် အသုံးအများဆုံး ကုသမှုမှာ RICE ဟု အတိုချုံးအားဖြင့် အနားယူခြင်း၊ ရေခဲထုပ်ခြင်း၊ ဖိသိပ်ခြင်း နှင့် အမြင့်ကို ဖော်ပြခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤကုသမှုကို ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ချက်ချင်းစတင်သင့်သည်။
• RICE ကုသမှုကို 24 နာရီထက်ပို၍ ဆက်တိုက်အသုံးပြုနေသော်လည်း အားကစားဒဏ်ရာ၏ လက္ခဏာများ မပျောက်ပါက၊ သင်သည် ဒေလီရှိ အရိုးအထူးကုဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း နာကျင်မှုသက်သာရန်အတွက် physiotherapy နှင့် ဆေးဝါးများကို ခံယူရန်လိုအပ်ပါသည်။
• ဒဏ်ရာကို ကုသရန် အခြားကုသမှုအားလုံး ပျက်ကွက်ပါက ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် ခွဲစိတ်မှုသည် စုတ်ပြဲနေသောအရွတ် သို့မဟုတ် ကြွက်သား သို့မဟုတ် ကျိုးကြေနေသောအရိုးများကို ပြုပြင်ရန် တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

ကောက်ချက်

အားကစားဒဏ်ရာသည် ပြင်းထန်သောကိစ္စမဟုတ်သော်လည်း Karol Bagh ရှိ နာမည်ကြီး အရိုးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် အချိန်မီ တိုင်ပင်ရပါမည်။ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင်သူ/သူမ၏ ညွှန်ကြားချက်အားလုံးကို စေ့စေ့ငု လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကိုးကားလင့်ခ်များ

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury