ဟောက်

မွမ်ဘိုင်းရှိ Chembur တွင် ဟောက်ခြင်းကုသမှု

ဟောက်ခြင်းဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးတစ်ယောက်အိပ်နေစဉ် ဟောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်တုန်ခြင်းအသံကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဟောက်သူသည် အိပ်နေစဉ်တွင် တုန်ခါမှု သို့မဟုတ် မနှစ်မြို့ဖွယ်အသံများစွာကို ဖန်တီးပေးသော်လည်း ၎င်းတို့ကို သူ သို့မဟုတ် သူမ သတိမထားမိပါ။ လူတိုင်းက ဟောက်တတ်ပေမယ့် လူတော်တော်များများ အသက်ရှုကြပ်ကြပါတယ်။ တုန်ခါမှုသည် အာခေါင်ပျော့ခြင်းနှင့် ပါးစပ်၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းရှိ အခြားပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ဟောက်ခြင်းဖြစ်စေသည်။ နှာချေခြင်းသည် အသံကျယ်ပြီး မကြာခဏဖြစ်နိုင်သော်လည်း လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။ 

ဟောက်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။ 

အချို့လူများသည် ပါးစပ်ဖွင့်၍ အိပ်ကြသည်။ အချို့က ပျော့ပျောင်းသော လေချွန်သံများ ပြုလုပ်နေချိန်တွင် အချို့က ဟောက်တတ်ပါသည်။ ဟောက်ခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာမဟုတ်ပါ။ ကျယ်လောင်စွာဟောက်ခြင်းသည် စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှ တိတ်ဆိတ်သွားပြီးနောက်တွင် အသက်ရှုရပ်ခြင်းကြောင့် အိပ်မောကျခြင်း၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။ နှာမှုတ်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသော နောက်ထပ်ကျယ်လောင်သောအသံတစ်ခုပြီးနောက် ဟောက်သံသည် ပြန်လည်စတင်သည်။ ဟောက်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှစ်ရှည်လများ သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဟောက်ခြင်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းဟု လူသိများသော ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မွမ်ဘိုင်းရှိ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ ခွဲစိတ်မှု နှင့် ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုများစွာကို အသုံးပြု၍ ဟောက်ခြင်းကို ရပ်တန့် သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်သည်။

ဟောက်ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ။

လူတစ်ဦး အဘယ်ကြောင့် ဟောက်တတ်သော်လည်း အခြားတစ်ဦးသည် အဘယ်ကြောင့် ဟောက်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ခက်ခဲသည်။ 
အောက်ပါတို့သည် ဟောက်ခြင်းအတွက် အများလက်ခံနိုင်သော အကြောင်းရင်းများထဲမှ များဖြစ်သည်။

• ၎င်း၏နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင်ကိုယ်ဝန်
• မျက်နှာအရိုးပုံသဏ္ဍာန်
• အာသီးရောင်ခြင်းနှင့် adenoid ရောင်ရမ်းခြင်း။
• အရက်
• Antihistamines သို့မဟုတ် အိပ်ဆေး
• လျှာကြီးကြီး သို့မဟုတ် လျှာကြီးကြီးနှင့် ပါးစပ်ငယ်
• ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သွေးကြောပိတ်ခြင်း။
• အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း
• လျှာလျှာနှင့် အာခေါင်ပျော့များ ပါဝင်သော ရောင်ရမ်းသောနေရာများ

ဟောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဟောက်သူတွေဟာ အိပ်နေစဉ်မှာ အသက်ရှုစဉ်မှာ တဒုတ်ဒုတ် အသံထွက်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပါဝင်နိုင်သည်-

• နေ့ဘက်တွင် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း။
• နံနက်ယံ၌ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• မကြာသေးမီက ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။
• မနက်မိုးလင်းလို့ အိပ်ရာမထဘဲ အိပ်ရာထတယ်။
• ညသန်းခေါင်မှာ အိပ်ရာက နိုးတယ်။
• သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်အဆင့်တွင် ပြောင်းလဲမှုများ
• အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်လဲ။

အိပ်မပျော်ခြင်း (Sleep Apnea) သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ညသန်းခေါင်တွင် အချိန်တိုအတွင်း အသက်ရှူရပ်သွားသည်ကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ တစ်ညလုံးအိပ်ပြီးနောက် အလွန်အကျွံငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ နံနက်ပိုင်းတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မကြာသေးမီက ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းခြောက်ခြင်းတို့သည် ဟောက်ခြင်းရောဂါ၏ လက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ 

Apollo Spectra ဆေးရုံ၊ Chembur၊ Mumbai တွင် ရက်ချိန်းတောင်းနိုင်သည်။

ခေါ်ရန် 1860 500 2244 ရက်ချိန်းယူရန်။

ဟောက်ခြင်းကို ဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ

သင့်ရဲ့ မွန်ဘိုင်းရှိ ENT အထူးကု သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အိပ်မောကျနေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို သံသယရှိပါက စမ်းသပ်မှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ပြီး ငိုက်မျဉ်းလေ့လာမှုကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ မွမ်ဘိုင်းရှိ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ သို့မဟုတ်တစ် သင့်အနီးနားရှိ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ဟောက်ရခြင်းအကြောင်းအရင်းကို သိရှိရန် သင့်လည်ချောင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ပါးစပ်တို့ကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
သင်ဟောက်တတ်ပါက ကျန်းမာရေးပြဿနာကို သိရှိနိုင်ရန် ဆေးမှူးတစ်ဦးမှ အောက်ပါမေးခွန်းများကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

• ဟောက်ခြင်းအသံနှင့် အကြိမ်ရေ
• ဟောက်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသော အိပ်စက်ခြင်း အနေအထား
• နေ့ဘက်တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြဿနာများ
• အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှတ်တမ်းကို အာရုံစိုက်ပါ။

ဟောက်ခြင်းအတွက် ကုသနည်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မွန်ဘိုင်းရှိ ENT အထူးကုဆရာဝန်များ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် သင်အိပ်သောအခါတွင် သင့်လေလမ်းကြောင်းကိုဖွင့်ရန် ကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်သည်။ 
ဟောက်ခြင်းအတွက် ကုသမှုတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အလေ့အကျင့်ပြောင်းလဲခြင်း- အိပ်ရာမဝင်မီ အရက်ရှောင်ခြင်း၊ အိပ်စက်သည့် အနေအထားကို ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဟောက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။
• ဆေးဝါးများ- အအေးမိခြင်း နှင့် ဓာတ်မတည့်သော ဆေးဝါးများသည် နှာပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ အသက်ရှုနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
• Nasal strips များ- ဤပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသောကြိုးများသည် သင့်နှာခေါင်း၏အပြင်ဘက်တွင် တွယ်ကပ်နေပြီး နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများကို ဖွင့်ထားပါ။
• ခံတွင်းသုံးပစ္စည်းများ- ပါးစပ်သုံးကိရိယာဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းက သင့်မေးရိုးကို သင့်လျော်သောအနေအထားတွင်ရှိနေစေပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းအား ပါးစပ်ကိရိယာ သို့မဟုတ် ခံတွင်းစောင့်ကိရိယာအဖြစ် ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။

ခွဲစိတ်မှုရွေးချယ်စရာများ ပါဝင်သည်-

1. Laser-assisted uvulopalatoplasty (LAUP) သည် အာခေါင်ပျော့အတွင်းရှိ တစ်ရှူးများကို လျှော့ချပေးပြီး လေဝင်လေထွက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
2. Somnoplasty သို့မဟုတ် radiofrequency ablation နည်းပညာသည် အာခေါင်ပျော့နှင့် လျှာရှိ ပိုလျှံနေသော တစ်ရှူးများကို ကျုံ့ရန် ရေဒီယိုကြိမ်နှုန်းစွမ်းအင်ကို အသုံးပြုသည်။
3. Septoplasty သည် နှာခေါင်းအတွင်းရှိ သွေဖည်နေသော septum ကို ဖြောင့်စေပါသည်။ Septoplasty သည် နှာခေါင်းအတွင်းရှိ အရိုးနုများနှင့် အရိုးများကို ပြန်လည်ပုံသွင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေသည်။
4. သင့်အနီးနားရှိ ENT ဆရာဝန်များ tonsillectomy သို့မဟုတ် adenoidectomy လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ 

ဟောက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီး ဟောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် သင်၏အိပ်စက်မှုအလေ့အထကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲပါ။ 
အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ။

• နှာခေါင်းထဲသို့ လေများများဝင်စေရန် ဆေးဝါးမပါဘဲ နှာခေါင်းစည်းများကို အသုံးပြုပါ။ 
• အိပ်ရာမဝင်ခင် အရက်ရှောင်ပါ သို့မဟုတ် စိတ်ငြိမ်ဆေးသောက်ပါ။
• ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး ကီလိုပိုကျရန် ကြိုးစားပါ။
• ကျောပေါ်မှာ ငိုက်နေမယ့်အစား ဘေးစောင်းအိပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
• ပျော့ပျောင်းသော ခေါင်းအုံးဖြင့် ခေါင်းကို လေးလက်မ မြှောက်နိုင်သည်။
• အိပ်ရာမဝင်မီ အစပ်အစာတွေကို ရှောင်နိုင်ပါတယ်။

ကောက်ချက်

ဟောက်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှစ်ရှည်လများ သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဟောက်ခြင်းသည် အတားအဆီးရှိသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ပြသနိုင်သည်။

ကိုးကား:

https://www.healthline.com/

https://my.clevelandclinic.org/