အားကစားဒဏ်ရာ

Sadashiv Peth၊ Pune ရှိ အားကစားဒဏ်ရာ ကုသမှု

အားကစားတွင်ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ဒဏ်ရာရခြင်းများကို အားကစားဒဏ်ရာဟု ခေါ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ညောင်းညာခြင်း၊ ညောင်းညာခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ကျိုးသွားခြင်း၊ ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နေရာပြောင်းခြင်း၊ ဒူးနာခြင်း နှင့် အခြားအရာများ ပါဝင်သည်။

အားကစားဒဏ်ရာကဘာလဲ။

အားကစားဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းများသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အားကစားတစ်ခုခုတွင် ပါဝင်စဉ်တွင် ဖြစ်ပွားတတ်သည့် အရာများဖြစ်သည်။ နည်းစနစ်မမှန်ခြင်း၊ လေအေးပေးစက်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်မှုလွန်ကဲခြင်းစသည့် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဤဒဏ်ရာများသည် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ပျော့မှပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။

အားကစားဒဏ်ရာ အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

အားကစား ဒဏ်ရာ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ရှိပါတယ်၊

• Strains – ကြွက်သား သို့မဟုတ် အရွတ်များ စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ထွက်သည့်အခါ ၎င်းကို strain ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အကြောအောင့်ခြင်းအတွက် မှားယွင်းနိုင်သော်လည်း နှစ်ခုမှာ မတူညီပါ။
• ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်း - အားကစား ဒဏ်ရာတစ်ခု ဖြစ်ပွားသောအခါ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သဘာဝ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာမှာ အားနည်းပြီး နာကျင်သော ကြွက်သားများ ဖြစ်သည်။
• အရိုးကျိုးခြင်း – အထူးသဖြင့် ထိတွေ့ အားကစားလုပ်စဉ် အရိုးများ မကြာခဏ ကျိုးတတ်သည်။ ဒါတွေကို အရိုးကျိုးခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။
• Rotator cuff ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း – rotator cuff သည် ကြွက်သားလေးပိုင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ လမ်းကြောင်းတစ်ခုစီတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ပခုံးများရွေ့လျားမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ rotator cuff ၏ ကြွက်သားများ စုတ်ပြဲပါက၊ rotator cuff သည် အားနည်းလာပြီး ဒဏ်ရာရသွားပါသည်။
• ညောင်းညာခြင်း – အရွတ်များ စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ထွက်သောအခါ ညောင်းခြင်းဟုခေါ်သည်။
• ဒူးဒဏ်ရာရခြင်း – ဒူးခေါင်းဒဏ်ရာရခြင်းတွင် ကြွက်သားမျက်ရည်များ၊ တစ်သျှူးမျက်ရည်များ သို့မဟုတ် ဒူးတွင် ကြွက်သားများ ဆန့်ထွက်ခြင်း ပါဝင်သည်။
• Achilles အရွတ် ပေါက်ပြဲခြင်း – ACL မျက်ရည် ဆိုသည်မှာ Achilles အရွတ် ပေါက်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ကွဲအက်ခြင်း နာကျင်သော ဒဏ်ရာ ဖြစ်သည်။
• အထိုင်များခြင်း – အားကစားဒဏ်ရာကြောင့် အရိုးများ ရွေ့လျားသွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အရိုးသည် ၎င်း၏ socket မှရွေ့သွားပြီး နာကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

အားကစားဒဏ်ရာတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အားကစားဒဏ်ရာ၏ လက္ခဏာများမှာ ပြင်းထန်ခြင်းနှင့် နာတာရှည်ဟူ၍ နှစ်မျိုးရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်-

• နာကျင်ခြင်း – အားကစားဒဏ်ရာ၏ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာမှာ နာကျင်မှု ပါဝင်သည်။ ဒဏ်ရာအမျိုးအစားနှင့် ကွဲပြားနိုင်သည်။
• တောင့်တင်းခြင်း – အားကစားဒဏ်ရာ၏ နောက်ထပ်လက္ခဏာမှာ တောင့်တင်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသည့်နေရာ၏ ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို ကန့်သတ်ထားပါက ဒဏ်ရာသည် မည်မျှပြင်းထန်သည်ကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။
• အားနည်းခြင်း – အရွတ် သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ထိခိုက်မှုကြောင့် ပုံမှန်အလုပ်မလုပ်နိုင်ပါ။ အားနည်းခြင်းကြောင့် လက်ကိုမဆန့်နိုင်၊ လမ်းမလျှောက်နိုင်တော့ပေ။
• နီမြန်းခြင်း – ဒဏ်ရာနေရာ၌ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပိုးဝင်ခြင်း၊ ပွန်းပဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းရှိပါက နီမြန်းလာနိုင်သည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း – အားကစားဒဏ်ရာ၏ နောက်ထပ်လက္ခဏာမှာ ဒဏ်ရာနေရာတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ဒဏ်ရာကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်၏ ကုစားမှု တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်သည်။
• မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း – အဆစ်တစ်ခုတွင် ဒဏ်ရာရပါက မတည်မငြိမ်ဖြစ်လာနိုင်ပြီး ကျွတ်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပွက်ပွက်ထနေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ACL မျက်ရည်ကဲ့သို့သော အရွတ်ဒဏ်ရာရရှိစဉ်တွင် ဤအရာသည် ဖြစ်တတ်ပါသည်။
• ထုံကျဉ်ခြင်းနှင့် ထုံကျင်ခြင်း – အာရုံကြောများ ထိခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းရှိပါက ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။
• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း - ဦးခေါင်းတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက ထိတ်ထိတ်လန့်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပျို့ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ နှင့် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Pune တွင်အားကစားဒဏ်ရာများ၏အကြောင်းရင်းများဘာတွေလဲ

မတော်တဆ ထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျခြင်းကြောင့် ပြင်းထန်သော အားကစားဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပွားသည်။ သင့်လျော်သော စက်ကိရိယာနှင့် ဂီယာများကို မ၀တ်ဆင်ခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်မကင်းသော အခြေအနေတွင် ကစားနေစဉ် ၎င်းတို့သည် အားကစားကစားနေစဉ် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ နာတာရှည် ဒဏ်ရာများသည် အချိန်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်စွာ မကုသနိုင်သော သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သောပုံစံ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများအဖြစ် စတင်နိုင်သည်။

Pune တွင်ဆရာဝန်ကိုဘယ်အချိန်မှာတွေ့မလဲ။

အားကစား ဒဏ်ရာများသည် အလွန်အဖြစ်များသောကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် အားကစားသမားများအတွက် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတိုင်းအတွက် ဆရာဝန်ပြရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် ရိုးရှင်းသော ကုသမှုအဆင့်များ ပြီးသည်နှင့်ပင် ဒဏ်ရာက မသက်သာပါက၊ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

Apollo Spectra၊ Pune တွင် ရက်ချိန်းတောင်းပါ။

ခေါ်ရန် 1860-500-2244 ရက်ချိန်းယူရန်

အားကစားထိခိုက်မှု၏အန္တရာယ်အချက်များကားအဘယ်နည်း။

အားကစားဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများသည် မည်သူမဆို ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ အချို့သော စွန့်စားရမှုများသည် ၎င်းတို့အပါအ ၀ င် ၎င်းတို့ကို ပို၍ ထိခိုက်လွယ်စေနိုင်သည်။

• ငယ်ဘဝ
• သုံးရင်
• အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း
• အသက်အရွယ်
• ပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို မပေးဘူး။

အားကစားဒဏ်ရာကို ဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ

အားကစားဒဏ်ရာကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်၊ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော အဆင့်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးခြင်း - ပထမအဆင့်မှာ များသောအားဖြင့် ထိခိုက်မိသည့်နေရာကို စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
• ဆေးမှတ်တမ်း - သင့်ဆရာဝန်သည် သင်၏ ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင့်ဒဏ်ရာနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းပါမည်။
• ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းမှလွဲ၍ သင့်ဆရာဝန်သည် ရောဂါရှာဖွေမှုကို အတည်ပြုရန် X-rays၊ MRI နှင့် CT စကင်န်ကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

အားကစားဒဏ်ရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ကုသနိုင်သနည်း။

အားကစားဒဏ်ရာများအတွက် ကုသမှု၏ပထမလိုင်းမှာ အနားယူခြင်း၊ ရေခဲရိုက်ခြင်း၊ ဖိသိပ်ခြင်း နှင့် မြှောက်ပေးခြင်းများပါ၀င်သော RICE နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် 24 နာရီမှ 36 နာရီအတွင်း ထိရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ် လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ကုသမှုကို စတင်နိုင်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ အားကစားဒဏ်ရာ အမျိုးအစားနှင့် ၎င်း၏တည်နေရာတို့နှင့်အတူ ကွဲပြားနိုင်သည်။

အားကစားဒဏ်ရာများကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

အားကစားဒဏ်ရာများကို အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သည်-

• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ပူနွေးပြီး ဆန့်တန်းပြီး အားကစားလုပ်ပြီးနောက် အအေးခံပါ။
• သင့်လျော်သောနည်းပညာကိုအသုံးပြုခြင်း။
• သင့်လျော်သောကိရိယာကိုအသုံးပြုခြင်း။
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် လှုပ်ရှားမှုများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ပါ။

ကောက်ချက်

အားကစားဒဏ်ရာများသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး စောစီးစွာ ကုသမှုခံယူပါက အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်ပါသည်။

ကိုးကား:

https://www.healthline.com/health/sports-injurie

https://www.webmd.com/fitness-exercise/sports-injuries-a-to-z

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries